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延緩卵巢衰老3大注意事項

發(fā)布時間： 2016-12-02 09:29:51      來源：女性健康網(wǎng)
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隨著生活越來越緊張以及人們健康狀態(tài)惡化的加劇，越來越多人開始重視保養(yǎng)保健。近年來更是越來越多女性意識到卵巢的重要性，認識到卵巢早衰

隨著生活越來越緊張以及人們健康狀態(tài)惡化的加劇，越來越多人開始重視保養(yǎng)保健。近年來更是越來越多女性意識到卵巢的重要性，認識到卵巢早衰的危害，從而重視卵巢的保養(yǎng)。其實，想要延緩卵巢衰老的注意事項有3點，現(xiàn)在隨健康族網(wǎng)一起來了解下吧!

注意事項一：調(diào)節(jié)情緒

人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時要學會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

注意事項二：保證睡眠

睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài)，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

注意事項三：科學生活

避免卵巢早衰，要堅持科學的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調(diào)整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習慣。

（責任編輯：zxwq）

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