吃大棗對(duì)肌膚好？哪些食物可以改善肌膚？

 　　肌膚暗黃、粗糙，膚質(zhì)不好是很多女性的煩惱，想要改善肌膚，可以通過一些護(hù)膚品改善，同時(shí)生活中不少的食物也是可以幫助改善肌膚，保護(hù)肌膚健康的，那么哪些食物可以改善肌膚呢?下面小編來(lái)為大家介紹可以幫助改善肌膚的食物，一起來(lái)看看吧。

　　1、大棗

　　大棗一直都是女性的最愛，是很好的滋補(bǔ)品，可以起到益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效，對(duì)治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高，以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

　　2、檸檬

　　檸檬維生素c含量豐富，可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　3、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　4、白蘿卜

　　白蘿卜是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

　　5、荔枝

　　荔枝是上等的滋補(bǔ)水果，中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

　　以上介紹的這些食物，對(duì)于改善女性的肌膚很有幫助的，在平時(shí)生活中，不妨食用這些食物來(lái)保護(hù)自己的皮膚健康，但是提醒女性要注意，這些食物需要適量的食用，不可過量食用，同時(shí)也要注意護(hù)理肌膚，以上介紹內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。b