肌膚暗黃、粗糙,膚質(zhì)不好是很多女性的煩惱,想要改善肌膚,可以通過一些護(hù)膚品改善,同時(shí)生活中不少的食物也是可以幫助改善肌膚,保護(hù)肌膚健康的,那么哪些食物可以改善肌膚呢?下面小編來(lái)為大家介紹可以幫助改善肌膚的食物,一起來(lái)看看吧。
1、大棗
大棗一直都是女性的最愛,是很好的滋補(bǔ)品,可以起到益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效,對(duì)治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高,以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗,終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾,促進(jìn)氣血生化,使面色紅潤(rùn),皮膚潤(rùn)澤。同時(shí),大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬維生素c含量豐富,可以促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。
4、白蘿卜
白蘿卜是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種蔬菜,中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對(duì)皮膚的血液供給,還能清除體內(nèi)毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細(xì)嫩。
5、荔枝
荔枝是上等的滋補(bǔ)水果,中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán),有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每周不要超過3次。
以上介紹的這些食物,對(duì)于改善女性的肌膚很有幫助的,在平時(shí)生活中,不妨食用這些食物來(lái)保護(hù)自己的皮膚健康,但是提醒女性要注意,這些食物需要適量的食用,不可過量食用,同時(shí)也要注意護(hù)理肌膚,以上介紹內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。b