貧血對女性危害很大,貧血會導(dǎo)致女性面色蒼白、失眠、無力、頭暈等等情況,帶來很多的不適,那么女性貧血如何補血?有哪些方法?想要補血不妨試試補血食譜,這些食譜補血還保健,下面小編來為大家介紹這些補血食譜。
1、雙紅補血湯
材料:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。
制作方法:清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。
功效:紅棗和紅糖都有很好的補血效果,而且能安神養(yǎng)胃,對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)也有幫助。
2、當歸紅棗排骨
材料:排骨250克,枸杞、紅棗12枚,當歸4片。
制作方法:排骨洗凈斬大塊,焯水后與枸杞、紅棗、當歸、姜片一同下鍋,猛火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至排骨熟透,加入鹽,雞精調(diào)味即可食用。
功效:以上幾種食材有滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚的功效,除了補血以外還有預(yù)防皮膚干燥、皮膚瘙癢的作用。
3、黑糯米補血粥
材料:黑糯米100克,桂圓、紅棗適量,山藥30克。
制作方法:黑糯米淘洗干凈,桂圓、紅棗、山藥洗凈后一同放入鍋內(nèi),加適量清水熬粥食用。
功效:黑糯米、紅棗都是補血佳品,山藥也有助增強益氣養(yǎng)血的效果。桂圓有助促進血液循環(huán),但是由于不易消化,每次盡量下7~8個就可以。
想要補血,改善女性貧血的情況,不妨試試以上介紹的這些補血食譜,這些食譜可以幫助女性益氣養(yǎng)血,有很好的補血效果,同時還可以幫助滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚,對身體很有好處,趕緊試試這些食物吧。