便秘排便困難？哪些食物可以治療便秘？

 　　秋季，不少女性容易出現(xiàn)便秘的情況，大便過(guò)硬排便困難，會(huì)引發(fā)身體不適，還會(huì)危害健康，要及時(shí)治療，那么哪些食物可以治療便秘呢?便秘的朋友可以吃芝麻、火龍果、紅薯這些食物幫助通暢排便，緩解女性便秘，一起來(lái)看看吧。

　　便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病。造成便秘的主要原因與平時(shí)飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，過(guò)多的吃辛辣的食物，加上缺少運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間精神緊張等都有可能會(huì)導(dǎo)致便秘，還有部分人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不良的排便習(xí)慣，如排便的時(shí)候看手機(jī)、看報(bào)紙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘，排便困難。經(jīng)常出現(xiàn)便秘，還有可能會(huì)導(dǎo)致痔瘡、大便帶血、疼痛、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑等，因此，對(duì)于飲食方面要有一定的要求，想要天天排便還需要長(zhǎng)期調(diào)理以及養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。

　　在日常生活中，可以吃以下食物幫助排便：

　　1、芝麻。芝麻對(duì)緩解便秘有很好的療效，可潤(rùn)腸、通便、滋陰。

　　2、火龍果?；瘕埞泻胸S富的水溶性膳食纖維，食用后能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利于排出體外。

　　3、紅薯。紅薯含有較多的不溶性食物纖維，有很強(qiáng)的吸水作用，能夠吸收大腸里的生物垃圾、水分和致癌物質(zhì)，像海綿一樣膨脹，促進(jìn)軟便的形成。

　　4、蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有大量的果膠，這是一種水溶性纖維，有很強(qiáng)的持水能力，能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分。有研究表明，蘋(píng)果的果膠能夠增加人體腸內(nèi)的乳酸菌含量，有清潔腸道的作用。但其果膠大多含在果皮中，因此，便秘時(shí)不妨多吃不削皮的蘋(píng)果。

　　5、早上空腹飲水。每天在固定時(shí)間喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升，足夠的水量到達(dá)結(jié)腸后，有利于軟化腸內(nèi)容物，能幫助排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

　　提經(jīng)常便秘的女性朋友，日常要要注重生活習(xí)慣的，同時(shí)飲食上少吃辛辣油炸的食物，多喝水，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以預(yù)防便秘，一旦有便秘的癥狀，可以吃以上介紹的這些食物幫助緩解便秘，同時(shí)嚴(yán)重的便秘應(yīng)該盡早到醫(yī)院去檢查治療。