腎虛氣色不好？哪些食譜可以幫助補(bǔ)腎養(yǎng)腎?

 　　哪些食譜可以幫助補(bǔ)腎養(yǎng)腎?女性要想身體好，日常要注意保健腎部，一旦出現(xiàn)腎虛，危害健康同時(shí)還會(huì)氣色不好，因此日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎尤其的重要，想要養(yǎng)腎補(bǔ)腎不妨通過飲食入手，這樣更好的防治腎虛，下面小編來為大家介紹幫助補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食譜，一起來看看吧。

　　補(bǔ)腎食譜一、杞地山藥粥

　　材料：生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。

　　做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食，每日1次。

　　功效：此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

　　補(bǔ)腎食譜二、黑豆海帶牛尾湯

　　材料：牛尾、海帶、黑豆、桂圓、蔥、姜、鹽、紹酒均適量。

　　做法：

　　1、將牛尾洗干凈，放入鍋內(nèi)，焯水，撈去血末，然后撈出干凈的牛尾。

　　2、海帶洗干凈切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天。

　　3、鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋后撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時(shí)放入黑豆。

　　4、大約一個(gè)半小時(shí)后，加入海帶塊，最后略煮一會(huì)兒，放入桂圓肉，肉爛后加點(diǎn)鹽調(diào)味即可出鍋。

　　功效：補(bǔ)腎健脾、抗衰老。

　　補(bǔ)腎食譜三、咸蛋芥菜豬肝湯

　　原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個(gè)，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來)。

　　做法：

　　1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。

　　2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。

　　3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。

　　4、撈出布包，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：芥菜清熱，豬肝補(bǔ)腎，有清熱補(bǔ)腎、去除煩躁的作用。

　　補(bǔ)腎食譜四、枸杞豬腰湯

　　材料：豬腰、枸杞、姜片、鹽、雞精、料酒均適量。

　　做法：

　　1、豬腰洗凈備用，腰臊去掉。

　　2、鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。

　　3、把焯好的豬腰洗凈切條，把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)，放姜片加適量的水。

　　4、然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時(shí)加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補(bǔ)腎。

　　補(bǔ)腎食譜五、鵪鶉玉米

　　原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個(gè)，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

　　做法：

　　1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈。

　　2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。

　　3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。

　　4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。

　　5、原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。

　　功效：補(bǔ)益五臟、補(bǔ)腎。

　　一旦身體出現(xiàn)腎虛會(huì)影響到身體健康，同時(shí)還會(huì)影響青春美麗，因此日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎尤其的重要，日常飲食養(yǎng)腎補(bǔ)腎，不妨試試以上介紹的這些補(bǔ)腎的食譜，可以幫助有效補(bǔ)腎，同時(shí)還可以幫助保健身體，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。