女性貧血可以吃這些東西 補(bǔ)血效果好

貧血是女性經(jīng)常遇到的問題，也是最普遍的女性疾病之一，很多女人都有貧血癥狀，嚴(yán)重的影響了工作和生活。那么女性貧血該怎么辦呢？專家表示，貧血最佳的治療方法就是補(bǔ)血，其中食補(bǔ)最簡單也最有效。那么女性貧血可以吃什么呢？專家推薦這些食物！

1、黑木耳：低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

2、枸杞：入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力！

3、葡萄干：迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

4、紅豆：補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg。

5、牛肉：高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔！

女人每個月的失血量都比較多，特殊時期更應(yīng)該補(bǔ)血，避免身體健康受到影響。上面這些食物在生活中很常見，經(jīng)濟(jì)實惠，補(bǔ)血效果還很好，所以大家可以多吃。如果貧血問題比較嚴(yán)重，或者存在一些血液疾病，那么一定要及時就醫(yī)治療，避免健康受損。