經(jīng)常有女人反映腰部疼痛，不僅損傷了她們的健康，同時也影響了正常的生活。腰部疼痛看似是小問題，如果不及時解決，那么可能會釀成大問題。那么女人在平時該怎么護(hù)腰呢？小編給大家分享了一些護(hù)腰的方法，讓我們趕快來了解下吧！
腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
調(diào)補腎陰
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
節(jié)房事、做好避孕
人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
對于女性朋友而言，腰部的護(hù)理也是非常重要的，既是為了避免損傷，同時也是為了讓它更好的工作。平時彎腰搬重物時，不能僅僅只是彎腰，而是要蹲下來搬重物，這樣可以減輕對腰部的損傷。如果感覺到腰部疼痛不適，記得去醫(yī)院做個檢查哦！
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