保護(hù)身體健康2類早餐適合于女性

對于女性來說，想要保持身體的健康，大家一定不能忽視自己日常飲食，尤其是早餐大家更是不能馬虎。但是女性早餐應(yīng)該吃些什么呢？美味、健康、營養(yǎng)是女性對于早餐的要求，隨著大家對于早餐重要性認(rèn)識的加深，越來越多的女性開始為了如何選擇、搭配早餐發(fā)愁，其實(shí)大家可以嘗試下面的方式。

1、油條+豆?jié){

在這份早餐中，燒餅和油條屬于主食類食品，豆?jié){是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個(gè)上午的能量消耗。油餅和油條都屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感會比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，也要盡量做到每周不超過3次。同時(shí)，豆?jié){中不要加入太多的糖。此外，豆?jié){中水分多，蛋白含量低，所以不妨加個(gè)雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦，這樣蛋白質(zhì)的含量就基本夠了。每天補(bǔ)足營養(yǎng)，容顏?zhàn)匀徊粫ダ稀?br />
2、面包+牛奶

這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時(shí)間，而且基本構(gòu)成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅(jiān)持不到一個(gè)上午就餓了，還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點(diǎn)糖。另外牛奶有養(yǎng)顏效果，每天堅(jiān)持喝，會讓你越喝越年輕。

專家說：“很多人都問我，牛奶是加熱喝好，還是涼著喝好。其實(shí)差別主要是口感，這跟個(gè)人喜好、習(xí)慣有關(guān)。加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營養(yǎng)角度來說影響不大。”

女性應(yīng)該如何準(zhǔn)備早餐呢？這個(gè)問題一直困擾著眾多的女性朋友，上面小編已經(jīng)向大家提供了2種早餐選擇，這些都是非常簡單但是營養(yǎng)價(jià)值豐富的，如果希望能給女性朋友們帶去一些幫助。專家提醒女性朋友，早餐是非常重要的，希望大家一定要認(rèn)真對待，以免傷害身體健康。