說到現(xiàn)代人的鍛煉方式,很多人會選擇跑步,可是馬路上川流不息的汽車,跑步有時候感覺也有點不方便,所以有些人就選擇爬樓梯的方式,這已經(jīng)成為一種較為常見的鍛煉方式,當然爬樓梯也具有健身效果。下面小編為大家推薦一款比爬樓梯還簡單的瑜伽動作,讓你收到的健身效果大大提升。
堅持瑜伽是一種態(tài)度,而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著,因為手上有六條筋脈連接全身,亦即心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。
它們的氣血通暢與否,牽涉到我們的神經(jīng)狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。所以只要利用好手上的這個特點,能夠幫我們消除多種病痛。那么該怎么運用這6條經(jīng)絡(luò)呢?教大家一個簡單實用的方法:
舉手踮腳“治百病”
▼兩手臂伸直,向身體的兩側(cè)平舉,手心方向任意,站著坐著均可。兩種舉手方法簡單,實用!
1、坐著舉手踮腳,就能排毒
當我們舉手練習時,我們就自然為這六條經(jīng)脈灌滿了氣血,同時也迫負氣血貫通于此六經(jīng)之中;這樣,氣血不至于郁積于內(nèi)臟,而達到排毒的目的。
2、站立式舉手踮腳,就能讓氣血旺盛
假如想讓"舉手踮腳"獲得最大的治病強身效果,最好采用站立式,亦即是舉起雙手的同時,也讓雙腳的腳跟站起,如此則更易于負氣血向下灌注于大腿、小腿、腳掌,促進腳上六經(jīng)氣血的通暢與旺盛。
腳上的六經(jīng)是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng),它們的通暢與否,與人體肝腎腸胃的功能密切相關(guān)。
① 進入山式站立,吸氣,雙手自身體兩側(cè)向上伸展,雙手掌心相對,再一次吸氣,腳跟緩緩抬升,通過踮腳尖的方式,來刺激腳底的腎經(jīng);
② 保持30秒左右后,腳跟回落,再重復練習5-10次。
注意:舉手時,要心無旁騖,不可一面舉手一面看書,或一面看電視。內(nèi)心越專一、越放松,效果就越好。
山式變化式的神奇功效
打通經(jīng)絡(luò)、排出毒素
無論哪一種舉手療法,時間一長就會很難受,并有酸痛麻脹之苦。然而此體式的奇妙之處,正在于它的酸痛麻脹。
要持久舉手,手臂必須調(diào)動很多氣血來支應(yīng),在調(diào)動氣血的過程中,凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現(xiàn)象。引起阻塞的原因乃是身體的毒素,亦即是有害人體的物質(zhì),如尿酸之類。
身體中的毒素,也可說是(污染物),多半是人體在吸收食品后,進行新陳代謝中的產(chǎn)物。它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)以及臟腑的空隙中,使肉體慢慢僵化、老化。
只要忍受酸痛麻脹到一定的時間,酸痛麻脹的現(xiàn)象一定會解除,這表示阻塞已被打通。
我們在生活中制定了目標以后,關(guān)鍵是能夠做到長期堅持。很多人雖然目標有很多,但一直都沒有去執(zhí)行。所以提醒大家在制定目標的時候,不要過多制定以后自己要努力的去執(zhí)行。瑜伽健身是當下比較盛行的健身方法,如果你沒有練習瑜伽的基礎(chǔ),可以去正規(guī)的瑜伽班先接受指導訓練。