比爬樓梯還簡單的瑜伽動作 舉手踮腳“治百病”

說到現(xiàn)代人的鍛煉方式，很多人會選擇跑步，可是馬路上川流不息的汽車，跑步有時候感覺也有點不方便，所以有些人就選擇爬樓梯的方式，這已經(jīng)成為一種較為常見的鍛煉方式，當然爬樓梯也具有健身效果。下面小編為大家推薦一款比爬樓梯還簡單的瑜伽動作，讓你收到的健身效果大大提升。

堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。

它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經(jīng)狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。所以只要利用好手上的這個特點，能夠幫我們消除多種病痛。那么該怎么運用這6條經(jīng)絡(luò)呢?教大家一個簡單實用的方法:

舉手踮腳“治百病”

▼兩手臂伸直，向身體的兩側(cè)平舉，手心方向任意，站著坐著均可。兩種舉手方法簡單，實用!

1、坐著舉手踮腳，就能排毒

當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經(jīng)脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通于此六經(jīng)之中;這樣，氣血不至于郁積于內(nèi)臟，而達到排毒的目的。

2、站立式舉手踮腳，就能讓氣血旺盛

假如想讓"舉手踮腳"獲得最大的治病強身效果，最好采用站立式，亦即是舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易于負氣血向下灌注于大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經(jīng)氣血的通暢與旺盛。

腳上的六經(jīng)是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關(guān)。

① 進入山式站立，吸氣，雙手自身體兩側(cè)向上伸展，雙手掌心相對，再一次吸氣，腳跟緩緩抬升，通過踮腳尖的方式，來刺激腳底的腎經(jīng);

② 保持30秒左右后，腳跟回落，再重復練習5-10次。

注意:舉手時，要心無旁騖，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內(nèi)心越專一、越放松，效果就越好。

山式變化式的神奇功效

打通經(jīng)絡(luò)、排出毒素

無論哪一種舉手療法，時間一長就會很難受，并有酸痛麻脹之苦。然而此體式的奇妙之處，正在于它的酸痛麻脹。

要持久舉手，手臂必須調(diào)動很多氣血來支應(yīng)，在調(diào)動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現(xiàn)象。引起阻塞的原因乃是身體的毒素，亦即是有害人體的物質(zhì)，如尿酸之類。

身體中的毒素，也可說是(污染物)，多半是人體在吸收食品后，進行新陳代謝中的產(chǎn)物。它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)以及臟腑的空隙中，使肉體慢慢僵化、老化。

只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現(xiàn)象一定會解除，這表示阻塞已被打通。

我們在生活中制定了目標以后，關(guān)鍵是能夠做到長期堅持。很多人雖然目標有很多，但一直都沒有去執(zhí)行。所以提醒大家在制定目標的時候，不要過多制定以后自己要努力的去執(zhí)行。瑜伽健身是當下比較盛行的健身方法，如果你沒有練習瑜伽的基礎(chǔ)，可以去正規(guī)的瑜伽班先接受指導訓練。