女人在備孕期間中要特別的注意飲食，這直接對寶寶的健康成長有著很大的影響。在備孕期間要保證營養(yǎng)的均衡，而有些東西對受孕十分有益，像蛋白質(zhì)、鐵、葉酸、鋅等多種維生素，在備孕時(shí)服用是對受孕有幫助的。
1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
2、維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物：蔬菜、水果等。
3、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。
4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對受孕有益。富含微量元素的食物：蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
肉類：動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋。水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
正在備孕期間的朋友們可以多吃雞蛋、瘦肉、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、西紅柿、骨頭湯、菠蘿、蘋果、葡萄、提子等食物，對受孕十分有益的。在這期間要注意飲食，不能吃的要避免食用，對寶寶好的盡可能多多食用。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
