美容養(yǎng)顏的食物是哪些？ 這十種蔬菜引關(guān)注

 現(xiàn)在很多人女人總是在尋找更多的美容養(yǎng)顏的食物，那么健康的女人美容養(yǎng)顏的食物是什么呢？ 美容養(yǎng)顏的蔬菜是什么呢？吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補(bǔ)充人體所需的維生素，還可 以美白呢？那么吃什么蔬菜美白？以下就是可以美白的10大營(yíng)養(yǎng)蔬菜。

美容養(yǎng)顏的蔬菜：

1 白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均 可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么 白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素 合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2 豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效，所以多吃豌豆可以祛斑駐顏 ?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a， 起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

豌豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì) 淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。

這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的 維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，豌豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

3 胡蘿卜

吃胡蘿卜可以美白嗎？胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素， 可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功 效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。

另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看 起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

4 蘑菇

提到增強(qiáng)皮膚抵抗力，你第一時(shí)間想到的是西紅柿、胡蘿卜等紅色、橘黃色蔬果，其實(shí)蘑 菇的抗氧化活性指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于它們。大多數(shù)蘑菇中都富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S 生素A.這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于皮膚抗衰老，防止斑點(diǎn)出現(xiàn)。

蘑菇不僅外表長(zhǎng)得像一把遮陽(yáng)傘，連內(nèi)在也都有著美白的功能。此外，還有清血脂的健康 功能。蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激 素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

防曬不僅需要那些瓶瓶罐罐，還可以多吃蘑菇。因?yàn)槟⒐筋?lèi)食物富含充足的營(yíng)養(yǎng)，不僅能 促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)、降低膽固醇，還能增強(qiáng)皮膚抵抗紫外線能力。它就像一把功能強(qiáng)勁的 遮陽(yáng)傘，幫你的皮膚抵御陽(yáng)光的侵襲！而且，有些蘑菇還有更多健康功能。

5 紅薯

有人說(shuō)，吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖。這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。實(shí)際上紅薯不僅不會(huì)使人發(fā)胖 ，而且還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后 不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù) 人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國(guó)外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。

紅薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃紅薯能 降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

6 絲瓜

絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的 維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，不可多得的美容佳品，故 絲瓜汁有“美人水”之稱(chēng)。女士多吃絲瓜還對(duì)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)有幫助。

7 豆芽

疲勞是容顏的大敵，大豆發(fā)芽后，有一種叫天門(mén)冬氨酸的物質(zhì)急劇增加，所以人吃豆芽能 減少體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞。

同時(shí)豆芽富含極易被人體吸收的各種微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮 膚變白。冬天服用可以預(yù)防冷感和臉色變紫。

8 蘆筍

蘆筍味道鮮美，吃起來(lái)清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品 。經(jīng)常食用蘆筍對(duì)、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

同時(shí)，蘆筍所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量均優(yōu)于普通蔬菜，而 熱量含量較低。蘆筍中含有適量的維生素B1、維生素B2、維生素B3，綠色的主莖比白色的 含有更多的維生素A，有限鈉飲食的人應(yīng)該避免用罐裝蘆筍。因其含有大量的鈉。

9 冬瓜

冬瓜主要產(chǎn)于夏季，取名為冬瓜是因?yàn)楣鲜熘H，表面上有一層白粉狀的東西，就好像是 冬天所結(jié)的白霜，也是這個(gè)原因，冬瓜又稱(chēng)白瓜。

古人擅長(zhǎng)應(yīng)用冬瓜減肥美容，文獻(xiàn)中記載內(nèi)服能養(yǎng)身減肥美容，外用可清洗面部、手部皮 膚和潤(rùn)膚護(hù)膚增白。這是因?yàn)槎虾⒘吭劁\、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以 使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

10 黃瓜

黃瓜是一味可以美容的瓜菜，被稱(chēng)為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效 地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。黃瓜是很好的減肥品。希望減 肥的人要多吃黃瓜。

同時(shí)黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷 和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

黃瓜有降血糖的作用，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黃瓜中的苦味素 有抗癌的作用?！侗静菥V目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

你想成為更加美麗的女人，那么上面介紹的這些蔬菜就是你不可錯(cuò)過(guò)的，讓我們一起行動(dòng) 起來(lái)吧，美容養(yǎng)顏的食物是哪些呢？親們記住了這幾樣蔬菜了么，除了這幾個(gè)，還有一些 可以淡化色素的食品，菜類(lèi)，因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，只列了這幾樣常能吃到的哦。