佛手瓜既可做菜還能當(dāng)做水果 女人吃佛手瓜的好處是什么

佛手瓜是很多女人喜歡吃的，對(duì)大家來說，既可以用來做菜，還可以直接當(dāng)水果吃的。經(jīng)常的吃佛手瓜是可以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)大家的身體是很有幫助的。今天，就讓小編和大家說說女人吃佛手瓜的好處是什么？佛手瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?

女人吃佛手瓜的好處

1、增強(qiáng)抵抗力

佛手瓜在瓜類蔬菜中營(yíng)養(yǎng)全面豐富，常食對(duì)增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力有益。

2、提高智力

鋅對(duì)兒童智力發(fā)能影響較大，缺鋅兒童智力低下，常食含鋅較多的佛多瓜，可以提高智力。

3、擴(kuò)張血管、降壓

佛手瓜蛋白質(zhì)和鈣的含量是黃瓜的2~3倍，維生素和礦物質(zhì)含量也顯著高于其他瓜類，并且熱量很低，又是低鈉食品，是心臟病、高血壓病患者的保健蔬菜。經(jīng)常吃佛手瓜可利尿排鈉，有擴(kuò)張血管、降壓之功能。

4、抗氧化

佛手瓜苗硒的含量每100克高達(dá)30.58~53.01微克，是多種蔬菜不能比擬的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，硒元素是人體不可缺少的微量元素，每個(gè)成人每日的攝取量應(yīng)為30~50微克，硒元素具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)和功能免遭損害等。

佛手瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、佛手瓜含鈣比黃瓜、冬瓜和西葫蘆高2倍多，含鐵是南瓜的4倍、黃瓜的12倍。

2、佛手瓜的苗也是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，每百克鮮苗含有蛋白質(zhì)1.8克、脂肪0.5克、碳水化合物4.3克、鈣20毫克，磷10毫克、鐵14毫克，特別是硒的含量每100克含30.58~53.01微克，是多種蔬菜不能比擬的。

3、每100克佛手瓜的果實(shí)中含有水分90~92克，蛋白質(zhì)0.9~1.2克，碳水化合物2.6~7.7克，維生素C含有12~22毫克，胡蘿卜素20微克。鉀的含量較高，可達(dá)190毫克，核黃素0.1毫克，鈣500毫克、磷320毫克、鐵40毫克、鈉10毫克、銅0.03毫克、鎂7毫克、鋅8.35微克硒2.3微克。此外還含有葉酸、泛酸、煙酸等。

以上就是小編和大家總結(jié)的幾點(diǎn)，吃佛手瓜對(duì)女性的好處是很多的，既可以幫助大家增強(qiáng)抵抗力，還可以幫助大家抗氧化，是款是適合大家吃的食物。另外，佛手瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，大家可以經(jīng)常的多吃佛手瓜。