這些癥狀說(shuō)明你身體有了亞健康 女性該怎么緩解亞健康

亞健康問(wèn)題其實(shí)在生活中，最常見的就是上班族，不僅缺乏身體的鍛煉，更加缺乏健康的保養(yǎng)意識(shí)。經(jīng)常出現(xiàn)的身體小問(wèn)題，基本上大家會(huì)忽略掉。你身體會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)這些情況嗎？這幾種情況說(shuō)明身體的亞健康問(wèn)題還是比較嚴(yán)重的，該怎么緩解亞健康呢？

女性亞健康常見五癥狀

1、腰疼

腰疼的原因有很多，比如：腰肌勞損、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌勞損，女性就要注意合理對(duì)待自己的腰部，不要讓腰部多度勞累，并且不要讓腰部老是保持一種姿勢(shì)，要經(jīng)?；顒?dòng)腰部。如果不是腰肌勞損，那么就要盡早去醫(yī)院檢查，看是否是膀胱炎或附件炎。

2、頭暈

很多人看電視或者看書沒(méi)堅(jiān)持多久就開始頭暈，最明顯的就是蹲著的時(shí)候突然站起來(lái)，眼前會(huì)一片漆黑，并且伴有頭痛、眼冒金星的癥狀，這就是貧血的典型表現(xiàn)。貧血需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并且保證合理飲食。

3、易怒

如果你發(fā)現(xiàn)自己最近脾氣不好，情緒特別容易激動(dòng)，而且經(jīng)常性的失眠，身體越來(lái)越瘦，就有可能是甲狀腺激素分泌失調(diào)。有些女性生理期不規(guī)律也有可能是這個(gè)原因。值得注意的是，很多女性節(jié)食減肥會(huì)把自己減成亞健康，因?yàn)闇p肥期間身體得不到必要的營(yíng)養(yǎng)，雖然越來(lái)越瘦，但是身體的免疫力卻越來(lái)越低。

4、脫發(fā)

女性發(fā)生脫發(fā)的幾率其實(shí)比男性還高。如果你是職業(yè)女性，每天的工作量非常大，工作壓力得不到緩解，這樣長(zhǎng)期在壓力下生活會(huì)讓你的頭發(fā)刷刷地往下掉?；蛘吣闶且粋€(gè)減肥人士，每天吃很少并且不規(guī)律飲食，掉發(fā)也會(huì)很頻繁。如果你喜歡吃油膩和辛辣的食物，皮膚受到刺激，也很容易脫發(fā)。

5、手腳抽筋

手腳抽筋是身體缺鈣和缺乏維生素D的表現(xiàn)。手腳抽筋在女性身上表現(xiàn)得比較明顯，因?yàn)榕悦總€(gè)月月經(jīng)中就流失了很多鈣量，如果不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成手腳抽筋。同時(shí)因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致的女性貧血有有可能造成手腳抽筋。女性多吃一些奶制品和動(dòng)物肝臟可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防手腳抽筋。

中醫(yī)怎么調(diào)理治療女性亞健康

規(guī)律生活，順時(shí)而動(dòng)：日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。以長(zhǎng)期的生活起居習(xí)慣而言，更應(yīng)做到順應(yīng)四時(shí)變化，尤其在二十四節(jié)氣更替的時(shí)候更要注意身體保健，飲食上宜謹(jǐn)慎，應(yīng)時(shí)而增減衣物。

飲食合理，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：營(yíng)養(yǎng)不均及營(yíng)養(yǎng)不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，女性也應(yīng)該結(jié)合自身健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，故應(yīng)防過(guò)勞累，可適當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)品;而春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。

心神放松，動(dòng)靜結(jié)合：中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，肝火旺就會(huì)使人經(jīng)常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，所以保持良好心態(tài)不但可使亞健康女性走出陰霾，同時(shí)也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。而適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的氣血調(diào)和，有利于經(jīng)絡(luò)通達(dá)。

這些身體的小毛病是否困擾著你，要是經(jīng)常的出現(xiàn)這些身體狀況，大家就應(yīng)該重視自己的身體問(wèn)題，好好的規(guī)律生活，避免經(jīng)常的熬夜，飲食上宜謹(jǐn)慎。尤其是冬季的時(shí)候，大家應(yīng)該注重保暖和養(yǎng)生。今天的介紹就是這些，希望大家愛(ài)真是亞健康的問(wèn)題。