亞健康問(wèn)題其實(shí)在生活中,最常見的就是上班族,不僅缺乏身體的鍛煉,更加缺乏健康的保養(yǎng)意識(shí)。經(jīng)常出現(xiàn)的身體小問(wèn)題,基本上大家會(huì)忽略掉。你身體會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)這些情況嗎?這幾種情況說(shuō)明身體的亞健康問(wèn)題還是比較嚴(yán)重的,該怎么緩解亞健康呢?
女性亞健康常見五癥狀
1、腰疼
腰疼的原因有很多,比如:腰肌勞損、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌勞損,女性就要注意合理對(duì)待自己的腰部,不要讓腰部多度勞累,并且不要讓腰部老是保持一種姿勢(shì),要經(jīng)?;顒?dòng)腰部。如果不是腰肌勞損,那么就要盡早去醫(yī)院檢查,看是否是膀胱炎或附件炎。
2、頭暈
很多人看電視或者看書沒(méi)堅(jiān)持多久就開始頭暈,最明顯的就是蹲著的時(shí)候突然站起來(lái),眼前會(huì)一片漆黑,并且伴有頭痛、眼冒金星的癥狀,這就是貧血的典型表現(xiàn)。貧血需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),并且保證合理飲食。
3、易怒
如果你發(fā)現(xiàn)自己最近脾氣不好,情緒特別容易激動(dòng),而且經(jīng)常性的失眠,身體越來(lái)越瘦,就有可能是甲狀腺激素分泌失調(diào)。有些女性生理期不規(guī)律也有可能是這個(gè)原因。值得注意的是,很多女性節(jié)食減肥會(huì)把自己減成亞健康,因?yàn)闇p肥期間身體得不到必要的營(yíng)養(yǎng),雖然越來(lái)越瘦,但是身體的免疫力卻越來(lái)越低。
4、脫發(fā)
女性發(fā)生脫發(fā)的幾率其實(shí)比男性還高。如果你是職業(yè)女性,每天的工作量非常大,工作壓力得不到緩解,這樣長(zhǎng)期在壓力下生活會(huì)讓你的頭發(fā)刷刷地往下掉?;蛘吣闶且粋€(gè)減肥人士,每天吃很少并且不規(guī)律飲食,掉發(fā)也會(huì)很頻繁。如果你喜歡吃油膩和辛辣的食物,皮膚受到刺激,也很容易脫發(fā)。
5、手腳抽筋
手腳抽筋是身體缺鈣和缺乏維生素D的表現(xiàn)。手腳抽筋在女性身上表現(xiàn)得比較明顯,因?yàn)榕悦總€(gè)月月經(jīng)中就流失了很多鈣量,如果不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成手腳抽筋。同時(shí)因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致的女性貧血有有可能造成手腳抽筋。女性多吃一些奶制品和動(dòng)物肝臟可以補(bǔ)充鈣質(zhì),預(yù)防手腳抽筋。
中醫(yī)怎么調(diào)理治療女性亞健康
規(guī)律生活,順時(shí)而動(dòng):日常生活要有規(guī)律性,避免經(jīng)常熬夜,要保證充足的睡眠,提升睡眠的質(zhì)量。以長(zhǎng)期的生活起居習(xí)慣而言,更應(yīng)做到順應(yīng)四時(shí)變化,尤其在二十四節(jié)氣更替的時(shí)候更要注意身體保健,飲食上宜謹(jǐn)慎,應(yīng)時(shí)而增減衣物。
飲食合理,適時(shí)進(jìn)補(bǔ):營(yíng)養(yǎng)不均及營(yíng)養(yǎng)不良都是亞健康的病因,故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理,講究春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰,女性也應(yīng)該結(jié)合自身健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié),故應(yīng)防過(guò)勞累,可適當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)品;而春夏季是消耗季節(jié),為防陰虛,要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。
心神放松,動(dòng)靜結(jié)合:中醫(yī)認(rèn)為肝主怒,肝火旺就會(huì)使人經(jīng)常急躁易怒,而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房,肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致乳腺增生,所以保持良好心態(tài)不但可使亞健康女性走出陰霾,同時(shí)也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。而適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的氣血調(diào)和,有利于經(jīng)絡(luò)通達(dá)。
這些身體的小毛病是否困擾著你,要是經(jīng)常的出現(xiàn)這些身體狀況,大家就應(yīng)該重視自己的身體問(wèn)題,好好的規(guī)律生活,避免經(jīng)常的熬夜,飲食上宜謹(jǐn)慎。尤其是冬季的時(shí)候,大家應(yīng)該注重保暖和養(yǎng)生。今天的介紹就是這些,希望大家愛(ài)真是亞健康的問(wèn)題。