職場女性要重視卵巢保養(yǎng) 這些注意點(diǎn)須知

職場上的女性看起來是英姿颯爽，其實(shí)也是有生活中的無奈。身體保養(yǎng)和健康就是其中最重要的，一切的基礎(chǔ)都是在健康上。女性在職場上，最需要呵護(hù)的就是自己的卵巢，這個(gè)部位對(duì)女性的重要性就不要多說了。那么，職場女性該如何保養(yǎng)自己的卵巢呢？又該注意哪些問題呢？

保養(yǎng)卵巢多注意飲食問題

1、適當(dāng)服用維C和維E

經(jīng)研究表明，女性若是每天堅(jiān)持服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌機(jī)率就會(huì)減少50%。單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好能夠咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充葉酸

日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的機(jī)率。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含葉酸的食物的女性，患卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性少74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。

3、注重高鈣飲食

美國科研人員發(fā)現(xiàn)，每天都攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質(zhì)不足的人患卵巢癌機(jī)率降低46%。

4、多吃胡蘿卜

英國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均食用5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的機(jī)率要比普通女性降低50%，而美國專家也得出了類似的結(jié)論。

5、少吃煎蛋雞蛋

在油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，增加患卵巢癌的機(jī)率。

職場女性保養(yǎng)卵巢注意這六點(diǎn)

1、少吃止痛藥

常服止痛藥的女性，卵子活性比不用止痛藥的人低7%，止痛藥會(huì)抑制腦神經(jīng)，對(duì)卵巢發(fā)出指令的速度降低，造成卵子活性減弱。

2、遠(yuǎn)離電腦輻射

電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，而電腦輻射最大的地方是電源，白領(lǐng)一族最理想的方法是，給筆記本電腦充好電，拔掉電源用電池工作。

3、經(jīng)期補(bǔ)鐵

經(jīng)血會(huì)帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

4、適量吃豆類

豆腐、豆?jié){中含有大量的植物蛋白，能讓卵巢和卵子更加健康，但是過量的植物蛋白會(huì)帶來腎臟負(fù)擔(dān)。煮豆腐要優(yōu)于煎豆腐，食用油中的不飽和脂肪酸會(huì)破壞植物蛋白的活性，反為卵子健康減分。

5、做好避孕

一次流產(chǎn)會(huì)讓卵子質(zhì)量下降6%，無痛人流也會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)擾亂荷爾蒙影響卵子質(zhì)量。

6、慎用精油

卵巢保養(yǎng)使用的精油，質(zhì)量參差不齊，一旦精油質(zhì)量沒有保障，反而會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至降低卵子活性。

日常保養(yǎng)卵巢的四個(gè)方法

1、保證足夠的睡眠

睡眠對(duì)于女人的重要性相信不用再說了，女性如果想要擁有完美的肌膚，那么就一定要注意睡眠，充足的睡眠不僅會(huì)影響肌膚，對(duì)于卵巢保養(yǎng)也是非常重要的，這是保養(yǎng)卵巢的方法很重要的一個(gè)方面。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5～6時(shí)為宜。

2、要有合理飲食習(xí)慣

保養(yǎng)卵巢的方法還有一個(gè)很重要的方面就是飲食，延緩衰老，補(bǔ)充雌激素的食物和水果有很多，如三文魚、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇含大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等成分的產(chǎn)品，如金巢寶，科豪天雌。對(duì)延緩卵巢衰老，有非常顯著的作用。

3、科學(xué)生活

科學(xué)的正確的生活習(xí)慣也是保養(yǎng)卵巢的方法。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙，不喝酒。

4、調(diào)節(jié)好心理情緒

愉悅的心情對(duì)于人們的生活是非常重要的，這也是很重要的保養(yǎng)卵巢的方法。人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突。

通過上文的介紹，大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)了職場女性保養(yǎng)卵巢的重要性，做好這些預(yù)防，還需要注意一些細(xì)節(jié)問題。掌握科學(xué)生活的方法，對(duì)女性的身體健康是很有保障的意義。卵巢保養(yǎng)的介紹就是這些，希望大家都能重視卵巢的保養(yǎng)，做好身體的保健。