健康的女性，看起來會更有氣質(zhì)，有活力。氣色對女性來說，需要平時的身體調(diào)養(yǎng)，還需要做好日常的飲食，以及鍛煉，這些都是生活中需要注意的細(xì)節(jié)。女人氣色不好，臉色暗黃，看起來不但精神不佳，而且還會帶有“林黛玉”的病感。為了避免這樣的身體情況，該怎么緩解呢？有什么好的方法能改善嗎？
臉色發(fā)黃的原因
1、內(nèi)因：血液循環(huán)不良引起的臉色發(fā)黃，體內(nèi)毒素積累引起的臉色發(fā)黃。
2、外因：皮脂油膩、色素積聚、紫外線照射、 長期熬夜、睡眠不足引起臉色發(fā)黃、缺乏運動等。
3道改善氣色的食療方
1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
2、木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
3、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的個選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
通過上文的介紹，大家對自己的肌膚問題是不是有了自己的認(rèn)識。氣色問題一定要注意，尤其是自己的心情調(diào)節(jié)，注重日常的身體養(yǎng)護(hù)，才能有個好氣色。建議平時應(yīng)該多吃改善氣色的食療方，堅持吃對自己的身體會有更好的調(diào)養(yǎng)，女性好氣色是養(yǎng)出來的。為了自己的氣色更好看，這些食療吃起來吧。
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