孕傻是怎么回事 怎樣讓懷孕后不“變傻”

女性在懷孕期間，盡管生活過得是相當?shù)母蛔?，在飲食和日?；顒又校胰司拖駥氊愐粯拥年P(guān)心著。作 為女性，在懷孕期間，一定要注意自己的腦力勞動。因為民間有句話叫做，一孕傻三年，這是怎么回事 呢？這是每個懷孕的女性都要經(jīng)歷的階段嗎？怎么做能改善一孕傻三年呢？

“孕傻”的“傻”指的是什么？

“孕傻”的癥狀主要是孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等。但是請注意，這 并不是說孕媽有了肚子里的寶寶就真的會變“傻”，這種“傻”是由于妊娠的前3個月荷爾蒙發(fā)生了變化 ，此時激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降。所以說，生理上的變化導(dǎo)致了孕媽健忘、思考能力 下降等癥狀，而并不是腦子出現(xiàn)了問題。至于懷孕后什么時候會出現(xiàn)這樣的癥狀也是不能確定的，因為 每位孕媽的身體狀況不同，故出現(xiàn)癥狀的時間也不一樣。

孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)“臨時記憶 ”問題。她們會變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。“不是每個人都會經(jīng)歷這樣 的癥狀;當類似癥狀發(fā)生的時候，其影響也由于各人體質(zhì)和性格不同而表現(xiàn)不同。甚至，同一名女性，兩 次懷孕都會有不同的癥狀表現(xiàn)。”

雖然這種癥狀也被大家戲稱為“嬰兒腦”，但請孕媽們小心區(qū)分，別被文字上的叫法忽悠了。

那么，有的孕媽就要問，這一懷孕就出現(xiàn)了種種“狀況”，會不會以后一直有這樣的癥狀伴隨？不要擔 心，這些“孕傻”的癥狀不會持續(xù)太久，根據(jù)每位孕媽的自身恢復(fù)狀況，隨著寶寶的出生，以及產(chǎn)后月 經(jīng)周期恢復(fù)后，一切會回歸正常，這種狀況會逐漸消失。不過，孕媽一定要留心自己的癥狀和變化，如 果出現(xiàn)癥狀未減輕，反而更嚴重的癥狀，比如神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、昏厥、身體受到損害或者說話變得含糊， 那么就應(yīng)該盡快就醫(yī)，因為它們可能是一些更為嚴重的病況的跡象表現(xiàn)。

“孕傻” 的深層原因

關(guān)于“孕傻”還有一個可能你并不知道的深層原因，那就是隨著妊娠的發(fā)生，孕媽體內(nèi)的DHA缺乏。相信 大家對“DHA”都并不陌生，“DHA”是很多有關(guān)寶寶成長的奶粉廣告里的?？?，其實這并不是寶寶的專 利，每個人，尤其是對孕媽也非常的重要。

DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員 。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，當膳食中長期缺乏 DHA時，突觸膜中就會缺少含DHA的磷脂，結(jié)構(gòu)就會遭到破壞，進而對信息傳遞、思維能力產(chǎn)生不良影響 。

在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被 胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于 DHA可經(jīng)由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸 收。

孕期在膳食中補充DHA除了能夠在一定程度上緩解“孕傻”的癥狀，還可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。研究顯示， 我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術(shù)語稱 為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生 情感障礙、行為異常，而足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

為了保證DHA充足，每周要保證吃兩到三次的海魚。如果原來喜歡吃魚，但懷孕后看見魚就惡心要怎么辦 呢？我們可以通過一些額外營養(yǎng)制劑的補充來確保DHA的攝入。只要孕媽媽們在孕前和孕期學(xué)好育兒知識 ，了解相關(guān)的關(guān)孕期營養(yǎng)補充常識，就不會有太大問題了。

怎樣讓懷孕后不“變傻”？

1、如果可以，盡量養(yǎng)成小睡習(xí)慣。

2、制作任務(wù)清單，并且把您的清單列表在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。

3、把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。

4、做筆記。

5、保持水分。因為血液不斷地流向增長的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。

6、多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。

7、定期、適度運動可以幫助血液的流動。運動也不能過頭。記住，你的身體里在形成一個完整的人兒， 你需要身體和精神的能量。

通過上文的介紹，女性真的是偉大的，在懷孕期間是一段過程，也是非常辛苦的。所以大家一定要注意 享受這樣的時光，調(diào)整好自己的心態(tài)，女性懷孕后的確有可能出現(xiàn)記憶力衰退和認知能力下降等問題， 只要做好預(yù)防，都是可以改善這樣的孕傻。同時，在懷孕期間，大家一定要保持良好的心態(tài)。