飲食吃的對，對女性的肌膚其實最好的保養(yǎng)，這是日積月累能看到的最后結(jié)果。人人都愛美，尤其是女 人更愛美。對于美容這件事情，是一生的課題，平時大家最想要保持的事情和最能堅持的就是做好肌膚 護(hù)理。平時大家不用想著怎么整容，其實吃對了就能起到養(yǎng)顏的效果，所以說，女人們想要有好容貌的 話，建議堅持食療吧。
愛美的女人養(yǎng)顏食療方的做法
一、涼拌馬齒莧豆芽菜——祛痘
這道菜具有清熱解毒，潤澤肌膚的作用，對于臉上有痘痘的女人來說，是很不錯的祛痘食療方，建 議要來吃吃看。
所需主料：準(zhǔn)備好各150G的馬齒莧和黃豆芽，最好是新鮮的，不然吃起來口感比較差。
所需輔料：準(zhǔn)備好15G的香油，6G的白糖，3G的醬油，再準(zhǔn)備各2G的味精和白醋。
烹飪制法：
1、將馬齒莧和豆芽分別放入不同的盆中，加入清水浸泡一會兒，再將爛掉了的部分挑揀出來扔掉 。之后認(rèn)真搓洗兩種食材，以便將臟東西洗掉。洗好之后，分別放入不同的盤子里備用。
2、然后燒一鍋開水，先將豆芽放入開水中燙煮，燙熟之后將豆芽菜撈起來放入大盤子里。之后再 將馬齒莧放入開水中燙煮，同樣等其燙熟之后也撈出來放入大盤子里面。
3、之后將所有備好的輔料全部倒在菜上面，再用筷子上下翻起攪勻，等到輔料多蔬菜吸收之后即 可食用了。
營養(yǎng)價值：馬齒莧這種菜富含維C，胡蘿卜素等元素，而黃豆芽中則富含維A以及不飽和脂肪酸，這 些都是健美皮膚的營養(yǎng)，同時馬齒莧還是清熱解毒之效，因此這道菜很適合用來祛痘。
二、水煮魚——除皺
這道菜很鮮嫩，對于愛吃魚的女人來說，那簡直福音。小編提醒，吃水煮魚有助除皺。所以說，正 被皺紋侵?jǐn)_的女人，要來吃吃看。
所需主料：準(zhǔn)備好1條鮮魚，半斤豆芽，幾個紅辣椒。
所需輔料：準(zhǔn)備好適量的生姜、蒜頭、地瓜粉、料酒、辣椒油、食鹽、胡椒粉。
烹飪制法：
1、將鮮魚敲暈后宰殺，之后將小心翼翼地將魚肉切成片。如果對自己的刀功不自信的話，建議在 買魚的時候，就讓商家?guī)湍闾幚砗谩?/p>
2、然后將魚片用水沖洗干凈，然后放入盤中，加入適量的地瓜粉和料酒，再加少許的食鹽，再用 手抓勻，攪拌均勻之后，將其放置30分鐘。
3、之后在等待的過程中，可以先將豆芽清洗一兩遍放于一旁備用。再將紅辣椒洗好，切成碎塊。 同時將生姜洗好刮皮切成絲，蒜頭則拍碎備用。
4、再者，洗好鍋往鍋中加油，燒熱之后將紅辣椒、姜蒜放入鍋中爆炒一兩下，之后再加入胡椒粉一起 翻炒。等香味飄出后，加入適量的清水等其煮開。
5、水沸騰之后將魚片和豆芽一起放進(jìn)開水中一起燉煮，等到魚片都漂浮在湯面上之后，則說明食 材煮熟了，這個時候往湯中加入適量的辣椒油就可以了。
營養(yǎng)價值：魚肉富含硒元素，經(jīng)常吃魚具有很不錯的抗衰老功效，進(jìn)而起到消除皺紋的效果。所以 說，想要除皺的女人們，不妨煮些魚肉食用吧。
想要擁有美麗的容顏，這是一件需要堅持的事情，對女性來說，一定要堅持正確的食療，吃出來的才是 最好的美容。相比較同齡人的年紀(jì)，你比她們看起來更加的年輕才是最好的。文中兩款食譜常吃有助美 容養(yǎng)顏，建議想要好容顏的女人們不妨吃吃看。
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