老年人如何預(yù)防老花眼 這些護(hù)眼妙招要謹(jǐn)記

 老花眼這個問題很普遍，老年人如果不想中招，就需要提前預(yù)防。到底該怎么防治？小編整理幾點(diǎn)建議。老花眼是一種非常自然的衰老現(xiàn)象，其是人們步入中年以后必然出現(xiàn)的視覺問題。其實(shí)老花眼的出現(xiàn)還和其他因素有關(guān)系，比如說閱讀習(xí)慣，照明以及身體健康狀況等。老花眼會對人們的正常生活造成一定的困惱，降低工作效率。那么，我們在日常生活中該如何防治老花眼……

第一、經(jīng)常眨眼法：

平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

第二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛：

因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

第三、正確掌握閱讀方法：

讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強(qiáng)行讀書。

第四、要集中一個小目標(biāo)注視：

不要用斜視的余光看東西。

第五、從暗處到陽光下要閉目：

不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，保持好視力。

第六、注意鍛煉：

要多做些全身運(yùn)動鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。

第七、指壓法：

為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

第八、眼球體操：

鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預(yù)防老花眼。做眼球體操的方法如下：

1.雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方。

2.眼睛用力緊閉幾次。

3.雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

4.睜大眼睛，使眼球下上左右地轉(zhuǎn)動。只要持之以恒，就能保持生動的眼神。

第九、冷水洗眼法：

每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

第十、熱敷眼部法：

每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。

第十一、桑葉敷眼法：

桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片（大約15克），洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長期堅持可延緩眼花和視力下降。