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老人的養(yǎng)生經(jīng)是什么 老人早餐吃太早導(dǎo)致腸胃疾病

發(fā)布時(shí)間： 2018-09-07 16:41:29      來(lái)源：久久健康網(wǎng)
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對(duì)于早餐的營(yíng)養(yǎng)，是一天能量的來(lái)源，對(duì)于個(gè)人的身體是尤為重要的?！霸缢缙鹕眢w好”，是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)，每天五六點(diǎn)起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。

對(duì)于早餐的營(yíng)養(yǎng)，是一天能量的來(lái)源，對(duì)于個(gè)人的身體是尤為重要的。“早睡早起身體好”，是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)，每天五六點(diǎn)起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。

晚上睡覺時(shí)，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)，但消化系統(tǒng)仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。早晨胃腸至少要休息2－3小時(shí)，才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過(guò)早，就會(huì)干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，久而久之容易患上胃腸疾病。

另外，早晨人體的血液混濁，前一天的代謝物亟須清理，如果過(guò)早進(jìn)食，就可能影響到這種排出工作。所以，老人的早餐不可吃得過(guò)早。

因此，營(yíng)養(yǎng)專家建議，老人的早餐安排在8時(shí)半至9時(shí)之間比較合適。

早晨醒來(lái)之后也不要立刻起床，先在床上平躺15－30分鐘，再起來(lái)喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。

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