如何預(yù)防高血壓 專家支招

 一直以來(lái)高血壓對(duì)人的健康危害都很大，伴隨生活條件越來(lái)越好，患高血壓人群也更多。專家建議大家在日常生活中要養(yǎng)成健康的生活方式，謹(jǐn)防發(fā)生高血壓。如何預(yù)防高血壓？下面有答案。

高血壓是一種常見(jiàn)病，患者早期無(wú)癥狀或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀，如果連續(xù)3天測(cè)量血壓，收縮壓大于140mmHg或舒張壓大于90mmHg,即可認(rèn)為是高血壓。

高血壓是心腦血管病的首要危險(xiǎn)因素，如果不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致腦溢血、動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成健康的生活方式，及早預(yù)防高血壓。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，控制體重，少吃鹽，多吃一些冬瓜、胡蘿卜、黑木耳、西紅柿等潤(rùn)燥降壓的蔬菜水果和魚(yú)、瘦肉、雞蛋、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物；少吃脂肪多的食物，防止飲食過(guò)膩過(guò)飽。此外，還要經(jīng)常測(cè)量一下血壓是否正常。抽樣調(diào)查顯示，高血壓患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，尤其是18-60歲的經(jīng)常上夜班、熬夜、精神壓力大的中青年，更是患高血壓的高危人群，更要引起注意。

高血壓患者要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，進(jìn)行正規(guī)的治療，選擇最為有效的治療手段。由于高血壓病人之間存在著較大的個(gè)體差異，加上存在著病情、病程、臟器損害程度和并發(fā)癥的不同，所以，治療手段和服用降壓藥物不盡相同。

如何預(yù)防高血壓？飲食調(diào)理是關(guān)鍵，同時(shí)應(yīng)注意服用降壓藥時(shí)不要時(shí)服時(shí)停，否則不僅不能使血壓穩(wěn)定，還可能加劇病情的發(fā)展。老年高血壓患者受情緒影響血壓波動(dòng)大，特別容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，因此要保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)，同時(shí)盡量選擇長(zhǎng)效降壓藥物有利于穩(wěn)定血壓。