如今孩子的肥胖問(wèn)題是很明顯的,而且年紀(jì)也是越來(lái)越小的趨勢(shì)?,F(xiàn)在的生活條件也是越來(lái)越好了,而且家里面的寶寶就是有一個(gè)父母?jìng)兛隙〞?huì)給寶寶最好的東西的。可是現(xiàn)在的肥胖兒童也是越來(lái)越多的生活中,到底如何有效的去預(yù)防兒童肥胖的那一份兒童三個(gè)關(guān)鍵期到底是什么的呢?那么現(xiàn)在為大家來(lái)介紹一下如何才可以,有效的預(yù)防肥胖的現(xiàn)象的?
胎兒期——預(yù)防胎兒過(guò)重
胎兒期要預(yù)防新生兒出生體重過(guò)重。孕婦在妊娠期需增加營(yíng)養(yǎng),但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過(guò)快,常會(huì)導(dǎo)致胎兒出生體重過(guò)重,使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。因此,要預(yù)防胎兒體重過(guò)重,孕婦首先要定期檢測(cè)體重增長(zhǎng)是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個(gè)月增加1.5~3千克,以后每周增加400克,至足月時(shí)體重比未妊娠時(shí)增加12.5千克。其次,孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三,孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量,如散步、輕體力活動(dòng)等。
嬰兒期——鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)
母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明,母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于人工喂養(yǎng)兒,而且母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長(zhǎng),嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率越低。其原因可能是,母乳喂養(yǎng)兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時(shí)間,避免過(guò)多熱量的攝入。而人工喂養(yǎng)常有過(guò)度喂養(yǎng)的情況存在,造成孩子攝入過(guò)多,引起肥胖。
兒童、青少年期——平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)+檢測(cè)體重
從小養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,會(huì)讓孩子受益終身。
首先,應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,孩子有能力根據(jù)自己的生長(zhǎng)需要來(lái)調(diào)控?zé)崃繑z入,家長(zhǎng)只需提供多樣化的食物,由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中,家長(zhǎng)要以身作則、言傳身教,讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
其次,通過(guò)增加活動(dòng)量以增加熱量的消耗,是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施。即使在嬰兒期,也不要總是將孩子抱在手中,而要幫孩子翻身、做做被動(dòng)操,從5~6月開(kāi)始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動(dòng)跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等。在幼兒期,要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期,要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動(dòng)。
此外,還要定期幫助孩子檢測(cè)體重,發(fā)現(xiàn)體重增加過(guò)快時(shí),則應(yīng)引起重視,及時(shí)調(diào)整。
那么上面就是為大家介紹的,預(yù)防兒童肥胖的三個(gè)關(guān)鍵期,所以為了孩子的身體更加健康,在生活中盡量的應(yīng)該讓孩子去鍛煉身體,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,而且生活中不要讓寶寶,寶寶不運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@樣的話也可以有效的去預(yù)防肥胖的現(xiàn)象。