老年人慢跑注意事項
跑前檢查身體。參加慢跑的老年人要先檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫(yī)生認(rèn)可后，則可積極參加，并長期堅持下去。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:11:03
老人初壓腿別超45度
　　對于初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45度為宜。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:11:01
老年人“臂跑”賽過腿跑
運手，好像玩健身球或做甩手動作，以促進(jìn)血液循環(huán)，此動作可做1—2分鐘。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:58
老人計算健身運動量的通用方法
從事健身運動時，既要考慮年齡因素，也不可忽視自己的身體條件。為了測定機體所能隨的運動量，一些國家曾經(jīng)使用自行車記功器。但是，這種試驗只能在專門醫(yī)院進(jìn)行，很不方便。于是，科學(xué) [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:57
三種老年人不宜做跑步鍛煉
患嚴(yán)重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導(dǎo)致機體缺氧，誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:55
老年人低能運動好處多
運動醫(yī)學(xué)醫(yī)生認(rèn)為，低能運動對人有四大好處。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:53
糖尿病老人的運動康復(fù)法
一、可以減肥，肥胖是促成糖尿病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一，減肥后，體內(nèi)許多組織細(xì)胞對胰島素的敏感性增加，使胰島素的需要量減少，病情穩(wěn)定 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:51
清晨是最佳的鍛煉時間嗎
專家觀點，最佳時間段是15： 00~17：00，普通人可以選擇15： 00~21： 00的任意時間段。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:49
老年登山健身者要注意自我保護(hù)
　　忽然有一天，醫(yī)者告訴我，但有百益卻也有一弊。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:47
老人多拉拉耳朵好處多
一、提拉耳垂法　雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3--5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:45
老人咀嚼可防老年癡呆
新的短期記憶存儲在與大腦有密切關(guān)系的、負(fù)責(zé)記憶的一種叫做“海馬”的細(xì)胞區(qū)域里，隨著人年齡的增加，“海馬”細(xì)胞開始退化，從而導(dǎo)致短期記 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:42
老年人練太極拳能防跌倒
　　研究人員發(fā)現(xiàn)，70到90多歲的老年人練習(xí)太極拳48周，其跌倒危險會降低25％。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:41
老人健身的特殊方法
　　當(dāng)您步入老年人的行列時，身體各部分都逐漸出現(xiàn)變化，“零件”老化、機能減退都是不可避免的。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:38
步行鍛煉可改善肺功能
　　步行可采用的方法:　　變速行走法，可促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:37
彈鋼琴可以鍛煉老年人手和腦
　　首先，彈鋼琴可以陶冶情操，使人心境更豁達(dá)。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:34
老年人保健可常曬曬腳心
　　浴足養(yǎng)生，但不盡相同。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:32
老年人運動要偷點懶
　　拿打門球來說，大家輪換著打，沒輪到的可以坐著歇一會，甚至還可以在球場邊擺上桌椅，泡上熱茶，邊喝邊打。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:20
什么樣的運動壯骨
　　問？　　答。 [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:18
冬季長跑六注意
冬季來臨，長跑愛好者一般應(yīng)注意下列幾個問題： [詳細(xì)]
2009-11-26 14:10:15

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