首先。是人際反應(yīng)特質(zhì)不同。不同的人際反應(yīng)特質(zhì),造成了人們對(duì)人際交往需要的不同強(qiáng)度。有些人交往的需要不是很強(qiáng)烈,不希望受到別人的干擾,他們雖然兒女離家,或是孤身一人。卻沒(méi)有孤獨(dú)的痛苦。相反,有些人交往的需要較強(qiáng),所以,當(dāng)面對(duì)空巢生活情境的時(shí)候,就比較容易體驗(yàn)到孤獨(dú)感。
其次。是氣質(zhì)類型不同。心理學(xué)把人的氣質(zhì)分為四種類型:膽汁質(zhì);多血質(zhì);粘液質(zhì);抑郁質(zhì)。大量的研究表明,氣質(zhì)類型上屬于抑郁質(zhì)與粘液質(zhì)的老年人容易孤獨(dú)。因?yàn)?,粘液質(zhì)的老年人沉著冷靜,情緒發(fā)生慢而弱,待人容易冷漠,內(nèi)心不易外露;而抑郁質(zhì)的老年人多愁善感,膽小孤僻。可見(jiàn)內(nèi)向的老年人,更多地注意自己的內(nèi)心世界,不愛(ài)與人交往,喜歡沉思而孤僻,特別是在新的情境里,多半選擇沉默。
再有。是自我認(rèn)知不同。孤獨(dú)的老年人往往自我認(rèn)識(shí)不足,容易過(guò)低地估計(jì)自我。他們常??床坏阶约旱拈L(zhǎng)處,在與人交往時(shí),總愛(ài)拿自己的短處去與他人的長(zhǎng)處比較,認(rèn)為自己的家庭出身、經(jīng)濟(jì)收入、社會(huì)地位和工作單位都不如別人,越比越泄氣,便逐漸與人疏遠(yuǎn)了。
面對(duì)空巢孤獨(dú)感的老年朋友,怎樣進(jìn)行心理自救
心理自救方法之一:認(rèn)知療法。老年朋友首先要看到,子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)。子女長(zhǎng)大成人,從父母身邊離開(kāi),成家立業(yè),哺育自己的后代,應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長(zhǎng)大了都不愿離家,長(zhǎng)期與父母住在一起,這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以,老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。
心理自救方法之二:行為療法。當(dāng)自己感到孤獨(dú)時(shí),可以制定一個(gè)計(jì)劃,向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開(kāi)始時(shí),交往任務(wù)可以簡(jiǎn)單一些,然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在與各種人的交往過(guò)程中,要尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣,努力與人和睦相處。如果自命清高,遇到困難不肯求助于人,或者對(duì)別人的困難不屑一顧,結(jié)果必然加劇自己的孤獨(dú)感。所以,一方面要善于幫助他人,從中贏得別人的尊重和真誠(chéng)的友誼,另一方面,又要善于求助于人,通過(guò)別人的幫助,使自己的心情變得開(kāi)朗。
心理自救方法之三:婚姻療法。少年夫妻老來(lái)伴。孩子離巢,老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴,以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的“真空”。如果是喪偶老人,可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚,使自己的情感得到寄托,以此來(lái)擺脫孤獨(dú)。
心理自救方法之四:生活療法。擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。這里有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后,老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系,盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解,給他們適當(dāng)?shù)膸椭??;蛘撸瑮l件許可時(shí),老人也可以在子女家輪流居住,以免獨(dú)守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。
此外,盡量擴(kuò)大自己的興趣范圍,從看書(shū)、習(xí)字、畫(huà)畫(huà)、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中獲得樂(lè)趣。這些均有助于自己從孤獨(dú)的小圈子里解脫出來(lái)。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人,但是,一旦全身心地投入,孤獨(dú)感也就悄然消失了。
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