您的位置：久久首頁> 老人> 老人飲食 >概況

老人飲食并非越清淡越好

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-14 17:25:21      來源：99健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

有人說人老了飲食要清淡才健康，那么事實(shí)上真的是這樣嗎？那么老年人如何健康吃飯呢？

老人飲食一般不要求太高，甚至“粗茶淡飯”就行，因而常常有飲食越清淡越好的誤區(qū)，覺得這樣可以長壽。營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，老年人吃過分清淡的食物會(huì)引起營養(yǎng)不良，從而身體可能因營養(yǎng)不良而變得虛弱，更加容易生病了。

素食中除了豆類含豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中含量均極少，而且營養(yǎng)價(jià)值較低，不易被人體消化吸收和利用。因而，老年人可以大米、面粉或雜糧為主食。

葷食是人體攝入營養(yǎng)的重要來源，人體在生長發(fā)育和代謝過程中天天都需要大量優(yōu)質(zhì)蛋白和必須的脂肪酸。魚和肉中，特別是魚類當(dāng)中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和可以降低血脂的多種不飽和脂肪酸以及人體容易缺乏的維他命和微量元素。

菜肴以瘦肉及各種蔬菜為主，每日還應(yīng)攝入一些豆?jié){或牛奶，吃鮮魚、海帶、蝦等，才能保障身體所需要的營養(yǎng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 老人飲食的方法 老人飲食的原則 老年人健康飲食

分享到：

相關(guān)閱讀

中老年人健康減肥該怎么做 試試改掉這些飲食習(xí)慣
中老年人健康減肥該怎么做 試試改掉這些飲食習(xí)慣
老人過度肥胖對身體的危害有很多，肥胖不僅不會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還是一些其他疾病的推助力，那么對于中老年人要如何才能健康瘦身呢？ [詳細(xì)]
2019-03-19 16:53:50
老年人的日常飲食 人老了吃什么更健康
老年人的日常飲食 人老了吃什么更健康
人老了牙齒松動(dòng)，吃啥都不香，有時(shí)候子女們想做些好吃的又怕老人牙口不好。人一老免疫力下降，各種器官功能下降，比如消化系統(tǒng)，吃些不易消化的食物可能容易消化不良。那么人老了飲食如何安排， [詳細(xì)]
2019-02-21 16:34:02
老年人減肥從健康飲食開始 快來看看吧
老年人減肥從健康飲食開始 快來看看吧
我們知道人一旦步入中年，體力活動(dòng)會(huì)越來越少，導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)代謝率降低，身體開始慢慢發(fā)胖，如果不及時(shí)進(jìn)行減肥，聽之任之的話，很有可能延續(xù)為老年肥胖。老年肥胖的危害還是很大的，而且可能 [詳細(xì)]
2019-01-07 10:51:11
關(guān)愛老年人 來看一看老年人飲食健康的十大注意事項(xiàng)
關(guān)愛老年人 來看一看老年人飲食健康的十大注意事項(xiàng)
我們所說的老年人是有年齡限制的，一般是指年齡在65歲以上的人群，這類人群隨著年齡的增加，他們的身體各器官會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退，比如視覺和聽覺反應(yīng)遲鈍、肌肉出現(xiàn)不同程度的萎縮、消化吸 [詳細(xì)]
2018-11-20 12:36:15
關(guān)注老年人身心健康 老年人健康的飲食方式你要知道
關(guān)注老年人身心健康 老年人健康的飲食方式你要知道
老年人是很大的一個(gè)社會(huì)群體，在日常生活中隨處可以見到老年人外出散步逛街。老年人作為社會(huì)特殊群體，隨著年齡的增長，老年人的各組織奇怪逐漸衰退，幾機(jī)體的生理功能也慢慢減低，如消化吸收方 [詳細(xì)]
2018-11-20 12:33:22
老年人如何健康減肥 飲食上應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？
老年人如何健康減肥 飲食上應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？
減肥對于老人也是有必要的，過度肥胖的老人，身體也是會(huì)多病的。老年人減肥主要是為了身體健康，但是有些老年人卻因?yàn)闇p肥而身體質(zhì)量變得更差，為了健康，卻沒有達(dá)到的主要原因在于，那么老人減 [詳細(xì)]
2018-09-12 14:38:09
老年人飲食講究原則 給你健康好生活
老年人飲食講究原則 給你健康好生活
現(xiàn)如今，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活質(zhì)量得到了明顯的改善，如果你想要擁有健康的好生活，在平時(shí)的飲食方面一定要注意，尤其是老年人的飲食，因?yàn)槔夏耆吮旧淼纳眢w素質(zhì)就比年輕人差一點(diǎn)， [詳細(xì)]
2018-08-24 11:20:11
用心呵護(hù)老年人健康 無牙老人飲食注意事項(xiàng)
用心呵護(hù)老年人健康 無牙老人飲食注意事項(xiàng)
隨著年紀(jì)的增長，很多人都會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，其中很多人都會(huì)出現(xiàn)牙齒脫落的現(xiàn)象，并且會(huì) 越來越嚴(yán)重，另外值得注意的是，沒有牙齒對于老年人的飲食也造成了一定的影響，無牙老人 的日常飲食 [詳細(xì)]
2018-08-20 20:49:24
為健康加分 老年人飲食養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些
為健康加分 老年人飲食養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些
老年人飲食養(yǎng)生知多少？很多老人幾乎都是一知半解，想要了解清楚，這篇文章可不要錯(cuò)過。老年人如果想要保持身體健康的花，就一定保持健康的心理狀態(tài)，還要結(jié)合健康的飲食搭配，規(guī)律進(jìn)行鍛煉。 [詳細(xì)]
2018-04-08 17:06:09
老年人健康飲食要點(diǎn)有哪些
老年人健康飲食要點(diǎn)有哪些
對于老人來說，健康飲食是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，別看日常，想要做好這件事可不簡單?？靵砜纯醋约河袥]有全部做到。老人的身體不比年輕人好，所以在各方面都要多加注意一些，飲食得當(dāng)，不但會(huì)起到延 [詳細(xì)]
2018-04-08 16:46:39