大腦如果經(jīng)常不鍛煉,就會(huì)逐漸退化。每日進(jìn)行常規(guī)大腦訓(xùn)練,讓我們的大腦靈活起來,做好預(yù)防癡呆癥的工作。所謂鑰匙常用不長(zhǎng)銹,腦子常用不進(jìn)水。大腦處于被動(dòng)狀態(tài)時(shí),是有萎縮傾向的。因此,在保持健康生活習(xí)慣的同時(shí),堅(jiān)持大腦訓(xùn)練,無疑是預(yù)防癡呆的靈丹妙藥。專家推薦6項(xiàng)常規(guī)大腦鍛煉,大家行動(dòng)起來吧!
1、經(jīng)常伸舌頭
調(diào)查發(fā)現(xiàn),人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮,最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。
建議大家沒事時(shí),不妨經(jīng)常伸伸舌頭,這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng),從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。
2、盡情地去玩
找機(jī)會(huì)開心地去玩吧,旅游、看電影、逛街……工作時(shí)努力,玩時(shí)盡興,你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)與工作的效率也會(huì)事半功倍。
3、床頭放紙和筆
保證充足的睡眠對(duì)大腦很重要,如果你經(jīng)常在睡前被想法牽絆無法入睡,可以在床頭放一支筆和一張紙,把記掛的事情寫下來,有助于放松腦子。
4、列清單
每天早上起床的時(shí)候,我們的大腦會(huì)盤旋著各種各樣的待辦事項(xiàng),容易影響大腦的帶寬,降低工作效率,讓人感覺心神不寧。那么,我們?cè)撊绾斡行У靥幚磉@些囤積在大腦的事情呢?
最簡(jiǎn)單的方法就是:把待辦事項(xiàng)趕出大腦——列清單。在這張清單上,你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項(xiàng)。因?yàn)橹挥邪堰@些待辦事項(xiàng)全部存在大腦外部的一個(gè)媒介當(dāng)中,才能徹底地解放大腦。
5、敲打臀部
人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)連接著臀部和大腦,這便是膀胱經(jīng)和督脈。其中,人體臀部中間的尾骨處,有個(gè)長(zhǎng)強(qiáng)穴,是督脈的起點(diǎn),氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。
此外,經(jīng)常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點(diǎn))可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行,從而起到改善腦部供血的目的。
6、全身搖晃
長(zhǎng)期伏案的人氣血運(yùn)行會(huì)變慢,大腦供血也會(huì)不足,通過搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡(luò),包括經(jīng)脈、絡(luò)脈以及經(jīng)筋,讓大腦的氣血充足起來。做法非常簡(jiǎn)單,就像跳搖擺舞一樣,搖晃四肢和軀干部就可以了。