預(yù)防癡呆癥怎么做 專家教你做常規(guī)大腦訓(xùn)練

 大腦如果經(jīng)常不鍛煉，就會(huì)逐漸退化。每日進(jìn)行常規(guī)大腦訓(xùn)練，讓我們的大腦靈活起來，做好預(yù)防癡呆癥的工作。所謂鑰匙常用不長(zhǎng)銹，腦子常用不進(jìn)水。大腦處于被動(dòng)狀態(tài)時(shí)，是有萎縮傾向的。因此，在保持健康生活習(xí)慣的同時(shí)，堅(jiān)持大腦訓(xùn)練，無疑是預(yù)防癡呆的靈丹妙藥。專家推薦6項(xiàng)常規(guī)大腦鍛煉，大家行動(dòng)起來吧！

1、經(jīng)常伸舌頭

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。

建議大家沒事時(shí)，不妨經(jīng)常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。

2、盡情地去玩

找機(jī)會(huì)開心地去玩吧，旅游、看電影、逛街……工作時(shí)努力，玩時(shí)盡興，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)與工作的效率也會(huì)事半功倍。

3、床頭放紙和筆

保證充足的睡眠對(duì)大腦很重要，如果你經(jīng)常在睡前被想法牽絆無法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫下來，有助于放松腦子。

4、列清單

每天早上起床的時(shí)候，我們的大腦會(huì)盤旋著各種各樣的待辦事項(xiàng)，容易影響大腦的帶寬，降低工作效率，讓人感覺心神不寧。那么，我們?cè)撊绾斡行У靥幚磉@些囤積在大腦的事情呢?

最簡(jiǎn)單的方法就是：把待辦事項(xiàng)趕出大腦——列清單。在這張清單上，你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項(xiàng)。因?yàn)橹挥邪堰@些待辦事項(xiàng)全部存在大腦外部的一個(gè)媒介當(dāng)中，才能徹底地解放大腦。

5、敲打臀部

人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個(gè)長(zhǎng)強(qiáng)穴，是督脈的起點(diǎn)，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。

此外，經(jīng)常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點(diǎn))可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。

6、全身搖晃

長(zhǎng)期伏案的人氣血運(yùn)行會(huì)變慢，大腦供血也會(huì)不足，通過搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡(luò)，包括經(jīng)脈、絡(luò)脈以及經(jīng)筋，讓大腦的氣血充足起來。做法非常簡(jiǎn)單，就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部就可以了。