享受健身樂(lè)趣 老年人健身要以柔性運(yùn)動(dòng)為主

健身是當(dāng)下的全民活動(dòng)，這個(gè)是不分年紀(jì)大小的。鍛煉身體有益健康，這是人人皆知的道理。但老年人在鍛煉時(shí)，為安全起見(jiàn)，必須遵守“量體裁衣”的原則。針對(duì)自己身體健康狀況，做到心中有數(shù)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方法，達(dá)到增進(jìn)健康的目的。老年人在鍛煉身體時(shí)必須注意以下幾點(diǎn)：

以運(yùn)動(dòng)量小的柔性運(yùn)動(dòng)為主 舞劍、練太極拳、跳交誼舞、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)是老年人健身的首選。

不能把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做包治百病的“靈丹妙藥” 有些病可通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到緩解，有些病則會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而病情加重，絕不能濫用“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話。老年人的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以舒筋活絡(luò)為主，強(qiáng)身健體為輔，不能太看重運(yùn)動(dòng)量和預(yù)期的效果。

遵守循序漸進(jìn)的原則 因?yàn)槔夏耆松眢w的各個(gè)部位都進(jìn)入了衰退期，突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，有可能給機(jī)體造成巨大的傷害，因而開始運(yùn)動(dòng)量要小，持續(xù)時(shí)間要短，以運(yùn)動(dòng)后不感到疲倦、沒(méi)有不適感為宜，以后運(yùn)動(dòng)量可以逐漸地增大。特別要注意的是，一旦出現(xiàn)不適要立即停止，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫自己，勉強(qiáng)為之。

要了解運(yùn)動(dòng)的禁忌 高血壓、高血脂和心肺功能不全的人千萬(wàn)不要從事諸如快跑、打籃球之類的劇烈運(yùn)動(dòng)。

總之，老年人健身只要做到“量體裁衣”，就會(huì)享受到健身的樂(lè)趣，達(dá)到鍛煉身體、增進(jìn)健康的目的。