養(yǎng)生的季節(jié),四季都是需要做好預防和準備的。春季是一個適宜養(yǎng)生的好時機,很多人都會選擇在這個時候來養(yǎng)生,春季養(yǎng)生之道有很多,那么老年人春季養(yǎng)生禁忌有哪些呢?
老年人春季養(yǎng)生注意以下五忌:
一忌四處串門。
春季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,可預防疾病。
二忌懶于活動。
春天正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,增強心肺功能;陽光還可以殺死皮膚細菌、病毒,增強機體的免疫力。
三忌睡眠過多。
春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為久臥傷氣。睡眠過多,無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降、營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小時即可。
四忌衣著不當。
春天天氣多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過早地脫掉棉衣,而應適當?shù)?ldquo;捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應,這樣可以防止受涼、感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
五忌生冷食品。
在春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點姜糖水,有御寒胃和防治感冒的雙重作用。