老年人的身體要做好保健，對身體有疾病的老人更需要做好預(yù)防。老年人為什么特別容易會摔倒的呢？那么在摔倒的時候到底應(yīng)該怎么辦呢？說到這個，相信我們大家也并不是那么的了解，可能很多人走路的時候也是不小心就給摔倒了，可是經(jīng)常摔倒也給我們的身體帶來非常大的一個危害的，那么生活中那些的時候到底該怎么做的呢？
老人跌倒原因多。跌倒的常見原因分為內(nèi)因和外因。內(nèi)因包括老人自身生理或病理變化所導(dǎo)致的身體機能下降，通常來講有3種情況：1.衰老導(dǎo)致感覺遲鈍、反應(yīng)變慢以及視力減退。當(dāng)環(huán)境突然改變時，不能正確判斷環(huán)境結(jié)構(gòu)及障礙物，身體失去平衡時不能及時做出適宜的動作，容易跌倒。2.老人易患中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦卒中，從而引起平衡能力下降，容易跌倒。3.衰老導(dǎo)致骨骼肌肉系統(tǒng)退化，肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性下降，或由于腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對下肢的調(diào)節(jié)能力下降，容易誘發(fā)跌倒。
如何提高防跌倒能力。一要預(yù)防身體機能退化，有遠視、近視、散光等問題的老人應(yīng)佩戴合適的眼鏡，避免用眼過度。聽力下降者佩戴助聽器。尿失禁者每日進行盆底肌肉訓(xùn)練，夜尿多者睡前少喝水，床邊準備尿壺。
二要避免走過陡的樓梯和地面不平的路，注意利用樓梯扶手和拐杖。有的老人不服老，覺得自己身體好，出門時攜帶物品過重或買很多東西，造成走路不穩(wěn)，從而增加跌倒風(fēng)險。搭乘交通工具時應(yīng)等車輛停穩(wěn)后再上下，不要心急。避免走在光線不足的環(huán)境中，天亮前和天黑后最好減少出行。在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。
三要選擇合適的衣服和鞋子。有的老人一雙鞋穿了很多年，鞋底的紋路已經(jīng)磨沒了仍然不舍得換，但鞋在保持軀體穩(wěn)定性中起著重要作用。有的老人衣服松緊大小不合適仍湊合著穿，也會增加跌倒風(fēng)險。
上面的內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，老年人為什么會容易出現(xiàn)？摔倒了？在生活中到底該怎么辦了吧？其實在生活中，我們大家就應(yīng)該選擇一些比較適合腳的一些鞋子，而且不要穿一些比較滑的，這樣才可以避免自己會出現(xiàn)一些摔倒的現(xiàn)象發(fā)生的。
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