老年人的身體要做好保健,對身體有疾病的老人更需要做好預(yù)防。老年人為什么特別容易會摔倒的呢?那么在摔倒的時候到底應(yīng)該怎么辦呢?說到這個,相信我們大家也并不是那么的了解,可能很多人走路的時候也是不小心就給摔倒了,可是經(jīng)常摔倒也給我們的身體帶來非常大的一個危害的,那么生活中那些的時候到底該怎么做的呢?
老人跌倒原因多。跌倒的常見原因分為內(nèi)因和外因。內(nèi)因包括老人自身生理或病理變化所導(dǎo)致的身體機能下降,通常來講有3種情況:1.衰老導(dǎo)致感覺遲鈍、反應(yīng)變慢以及視力減退。當(dāng)環(huán)境突然改變時,不能正確判斷環(huán)境結(jié)構(gòu)及障礙物,身體失去平衡時不能及時做出適宜的動作,容易跌倒。2.老人易患中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,如腦卒中,從而引起平衡能力下降,容易跌倒。3.衰老導(dǎo)致骨骼肌肉系統(tǒng)退化,肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性下降,或由于腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對下肢的調(diào)節(jié)能力下降,容易誘發(fā)跌倒。
如何提高防跌倒能力。一要預(yù)防身體機能退化,有遠視、近視、散光等問題的老人應(yīng)佩戴合適的眼鏡,避免用眼過度。聽力下降者佩戴助聽器。尿失禁者每日進行盆底肌肉訓(xùn)練,夜尿多者睡前少喝水,床邊準備尿壺。
二要避免走過陡的樓梯和地面不平的路,注意利用樓梯扶手和拐杖。有的老人不服老,覺得自己身體好,出門時攜帶物品過重或買很多東西,造成走路不穩(wěn),從而增加跌倒風(fēng)險。搭乘交通工具時應(yīng)等車輛停穩(wěn)后再上下,不要心急。避免走在光線不足的環(huán)境中,天亮前和天黑后最好減少出行。在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。
三要選擇合適的衣服和鞋子。有的老人一雙鞋穿了很多年,鞋底的紋路已經(jīng)磨沒了仍然不舍得換,但鞋在保持軀體穩(wěn)定性中起著重要作用。有的老人衣服松緊大小不合適仍湊合著穿,也會增加跌倒風(fēng)險。
上面的內(nèi)容的介紹,相信我們大家都了解了,老年人為什么會容易出現(xiàn)?摔倒了?在生活中到底該怎么辦了吧?其實在生活中,我們大家就應(yīng)該選擇一些比較適合腳的一些鞋子,而且不要穿一些比較滑的,這樣才可以避免自己會出現(xiàn)一些摔倒的現(xiàn)象發(fā)生的。