堅(jiān)持睡前熱水泡腳 保證讓你天天睡得香

現(xiàn)在很多朋友都被失眠的癥狀所困擾著，尤其是一些工作壓力較大的朋友，他們在探索一些能夠提升睡眠質(zhì)量的方法，專家指出，想要提升睡眠質(zhì)量，不妨多用熱水泡泡腳，平時(shí)也可以用梳子多梳梳頭，下面小編就來詳細(xì)介紹幾種有助于睡眠的妙招。

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

溫水洗臉

如何提升睡眠質(zhì)量？睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛洌椛淞Ｗ訒?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

熱水泡腳

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，如何提升睡眠質(zhì)量？睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。如何提升睡眠質(zhì)量？睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。

如何提升睡眠質(zhì)量？無數(shù)朋友都感興趣于這個(gè)話題，專家指出，想要提升睡眠質(zhì)量，你就不能忽視以上這幾個(gè)方法，只要你掌握住這些方法，就不用發(fā)愁，勤用溫水洗臉，熱水泡腳，多吃一些有助于睡眠的食療方，一定可以讓你每晚都睡得又沉又香！