胃病患者自我調(diào)養(yǎng)法：保持好心情規(guī)律飲食是健康法寶

　　舒暢心情 靜心養(yǎng)胃

　　當(dāng)工作壓力大、情緒不好時(shí)就會(huì)茶飯不思。長期如此，胃腸道就會(huì)發(fā)生很多疾病。因此，養(yǎng)胃還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　規(guī)律飲食，定時(shí)定量

　　健康的身體就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)的機(jī)器：到了該吃飯的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，使人產(chǎn)生饑餓的感覺，盡管還沒有看到食物，口腔內(nèi)的唾液已經(jīng)開始往外流了，胃 也開始分泌胃酸。如果及時(shí)吃飯，胃、腸、肝、膽會(huì)各司其職，并協(xié)同作戰(zhàn)，消化吸收食物;如果不及時(shí)進(jìn)食，提前分泌的消化液就會(huì)直接刺激胃黏膜，長期不規(guī)律 進(jìn)食使神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)工作步調(diào)不協(xié)調(diào)，就容易得胃病。因此，養(yǎng)胃，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時(shí)，要“早吃好、午吃飽、晚吃少”。早餐的量不要 太多，但質(zhì)量要好，如雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性朋友。午餐的品種要多一些，肉類、米面、蔬菜、瓜果都可以吃。由于脂肪、蛋白質(zhì)消化時(shí)間長，所以晚飯要少吃，可以喝粥、吃蔬菜。

　　減少刺激胃的因素

　　引起胃病的原因很多，比如情緒、應(yīng)激反應(yīng)、病原微生物感染等，但最常見的還要數(shù)飲食習(xí)慣、吸煙和嗜酒。

　　調(diào)查表明，男性患胃病的比例要大于女性，一個(gè)重要的原因就是吸 煙、喝酒的男性較多。吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦。饕ㄟ^使膽汁反流入胃、增加胃酸分泌、抑制胃黏膜的保護(hù)機(jī)制而損害胃黏膜。過量飲酒則可 直接損傷胃黏膜。因此，戒煙限酒，對防治胃病很重要。

　　另外，喝茶解酒是個(gè)誤區(qū)。茶中咖啡因含量比較高，酒和咖啡因相互作用會(huì)刺激胃黏膜，增加患胃病的可能。此外，生冷、辛辣刺激性食物會(huì)直接刺激胃黏膜，油炸食物不易消化，腌制食物中含有較多的鹽及某些致癌物，故要少吃這些食物。

　　久久健康網(wǎng)小編提醒：在吃飯時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，使唾液與食物充分?jǐn)嚢?，以利于消化，也對胃黏膜有保護(hù)作用。食物的溫度以不燙嘴為宜，少吃生冷食物，還要多吃櫻桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里蕻等蔬菜和水果，飯前吃點(diǎn)蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　(實(shí)習(xí)編輯：朱麗華)