細數(shù)生活中的壞習慣 如何改掉壞習慣

 在我們日常的生活當中，會發(fā)現(xiàn)大家多少都會遇見一些不良的生活習慣，這些習慣對于身 體的傷害還是很大的，讓我們一起來看看如何改掉壞習慣？對于有害我們健康的壞習慣一 定要盡快改掉，那么如何改掉壞習慣呢?壞習慣有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大 家就一起來看一看吧!

如何改掉壞習慣呢?

1.聽取已經(jīng)改掉壞習慣的人的經(jīng)驗

身邊已經(jīng)改掉壞習慣的人，可以向他們討教一些好的經(jīng)驗和建議，當然也可以從書中 或是網(wǎng)絡上學習一些案例，從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。

聽取已經(jīng)改掉壞習慣的人的經(jīng)驗

2.將你要完成的目標告訴他人

把自己要達到的目標告訴合適的人選后，自己在無形中也產生了壓力，為了遵守已經(jīng) 說出去的話就不得不做到，同時身邊的人也可以起到幫忙監(jiān)督的作用。

3.制定詳細的計劃并執(zhí)行

想要成功，就需要將細節(jié)落到實處。要達到最終的目標，需要哪些相關資料，要先完 成哪些小的目標，每周、每天有什么具體的安排……這些都需要考慮到，并且一旦制定出 來，就要嚴格執(zhí)行。

4.設置合理的獎懲制度

設置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當完成一個計劃的時候，適當給自己一定物質 或精神上的獎勵;而沒有按規(guī)定完成時，也需要有相應的懲罰來督促自己。不過，獎勵和 懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣為前提。

當完成一項小的目標時，可以給自己一定物質或精神上的獎勵

生活中有哪些壞習慣？

超負荷工作

隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力 ，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。

如果不注意休息和調節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應，久而 久之可導致交感神經(jīng)興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

建議：職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排 工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

濃妝艷抹

職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的，但是千萬不要濃妝艷抹， 這不利于健康。

目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑 ，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。

化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

建議：不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。

飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期 胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素。

建議：應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

抽煙解悶

很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。

對于很多煙鬼來說，戒煙是非常困難的

吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸 形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。

建議：戒煙才是解決問題的根本途徑!

盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂 肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。

減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

建議：合理控制飲食，少吃多餐，用水果、蔬菜代替肉類、零食等，每天8杯水。

每天喝8杯水

借酒消愁

職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成 現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。

其實，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，神經(jīng)系統(tǒng)受損， 這種行為很危險!

憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節(jié) 。

建議：盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河 山，使心胸開闊，熱愛生活。

為了大家養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣對于你的身體健康是十分有利的，通過上面的介紹， 相信你已經(jīng)知道了生活中有哪些壞習慣，如何改掉壞習慣十分重要。那么損害我們健康的 壞習慣有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都理解了吧!希望小編介紹的方法可以幫助到大 家哦!