每個(gè)人在日常生活中都要做出各種各樣的選擇,但是對(duì)于選擇恐懼癥患者來(lái)說最不希望遇到的事情就是選擇,有的人因此而出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理健康問題,影響正常的社交、婚姻等生活。那么,從心理健康方面來(lái)分析,引發(fā)選擇障礙的原因究竟有哪些?怎么才能克服選擇性恐懼癥?
出現(xiàn)選擇性障礙的原因
1.完美主義的非正常心理的作怪
凡是有選擇恐懼癥的人,都是極度追求完美的人,而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個(gè)單選,而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇??梢哉f,這些病人也屬于強(qiáng)迫癥人群。他們往往追求完美,并賦予選項(xiàng)太多的意義。
2.患者的心智不健全
從小在蜜罐中長(zhǎng)大的新一代人從來(lái)沒為自己做過主,遇到重大的人生抉擇時(shí)自然也無(wú)法做出自己的選擇,也不敢跟人說,于是就在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中遨游,渴望從中獲取秘笈。這其實(shí)也是不能確定自己內(nèi)心最重要的需求,無(wú)法獲得心理平衡。
3.害怕承擔(dān)責(zé)任
一些重大的選擇可能會(huì)影響人生軌跡或深遠(yuǎn)的社會(huì)意義,這就使選擇者陷入無(wú)限的焦慮之中,因?yàn)楹ε鲁袚?dān)抉擇后導(dǎo)致的出乎意料的社會(huì)責(zé)任和后果。
4.可供選擇的東西太豐富
自從人類發(fā)明現(xiàn)代化標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)線后,大量物品被生產(chǎn)出來(lái),差別卻越來(lái)越小,這也從客觀上折磨著人的選擇。
克服選擇恐懼癥的方法
1、悅納自己樹立自信:很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對(duì)自我的信心。
2、勿對(duì)自己要求過高:過于追求完美,對(duì)自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對(duì)自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯(cuò),就越會(huì)感到手足無(wú)措。
3、別太在意自己的身體反應(yīng):緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
4、勇敢地去面對(duì):有緊張現(xiàn)象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì)使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下次會(huì)更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對(duì)。
選擇性障礙是怎么出現(xiàn)的?如何克服選擇恐懼癥?選擇性障礙發(fā)展到嚴(yán)重的程度,會(huì)形成選擇恐懼癥,長(zhǎng)期下去對(duì)自身的生活不利,大家應(yīng)該學(xué)會(huì)正確克服的方法。關(guān)于怎么緩解,本文進(jìn)行了相關(guān)的介紹,不管自己從事的什么職業(yè),都要學(xué)會(huì)在第一時(shí)間做出選擇,避免造成嚴(yán)重的后果。