老人的心理健康成為大家都很關(guān)注的一個(gè)話題,很多老人在退休之后比較悠閑,但又不懂得如何打發(fā)時(shí)間,這些多余的時(shí)間就會(huì)使得他們想太多,從而引發(fā)焦慮,失落等負(fù)面情緒。這個(gè)時(shí)候如果子女不幫助老人調(diào)節(jié)的話,就會(huì)引發(fā)更加嚴(yán)重的后果,因此學(xué)會(huì)幫助老人緩解不良情緒顯得尤為重要。
老人經(jīng)常旅游能放松心情
緩解孤獨(dú)寂寞:如何幫助老人緩解不良情緒?平時(shí)子女要工作,老年人呆在家里比較孤單,通過旅游既可以和同地的家人、朋友結(jié)伴而行,對(duì)彼此有更多的了解,又能在旅游過程中結(jié)識(shí)許多新朋友。老友新朋共同度過美好的時(shí)光,可使老年人心情更加舒暢,接觸外面的世界,心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調(diào)的生活,增加了情趣,對(duì)身心的健康自然有好處,也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。
接觸社會(huì):退休之后的老年人怕與社會(huì)隔離,怕被時(shí)代忘記,他們渴望融入社會(huì),接觸社會(huì),旅游和出行,就成了他們與社會(huì)交流的渠道。老年人平時(shí)生活在城市中,尤其退休以后,人際交往減少經(jīng)常感到孤獨(dú)寂寞。外出旅游多與家人,志同道合的親朋好友結(jié)伴而行,既可互相照應(yīng),又是相互交流感情,增進(jìn)友誼的良機(jī)。
放松心情:如何幫助老人緩解不良情緒?旅游可以陶冶情操,放松心情。由于旅游勝地多山清水秀,風(fēng)景幽美,鳥語花香,不僅可以一覽大好河山的壯麗景色,而且能借以舒展情懷,令人心曠神怡,胸懷開闊,使人在美的欣賞中陶冶情操。心態(tài)的放松,精神的放松,對(duì)血壓、血糖有的微妙的改變,對(duì)有些慢性病癥有一定的緩解,有益于身心的調(diào)養(yǎng)。
鍛煉身體:如何幫助老人緩解不良情緒?旅游可鍛煉體魄,增進(jìn)健康。無論長線還是短線旅行,都是坐車、行走、爬山、逛景點(diǎn)等各種旅行方式的結(jié)合,消耗較大都比一般的健身運(yùn)動(dòng)消耗體能。游覽時(shí)精神振奮,煩惱、郁悶煙消云散,休息時(shí)肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛,睡眠好,吃飯香,對(duì)身體健康有很好的促進(jìn)作用。
此外,在旅途或住地旅店中,在旅游觀光點(diǎn)上又可結(jié)識(shí)許多新朋友。這樣,可使老年旅游者心情更加舒暢、快活。對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處,有利于增進(jìn)老年人的心理衛(wèi)生。
老人旅游的注意事項(xiàng)
1.老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者,除了帶日常服用的藥物外,還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
2.老年人出門應(yīng)注意感冒。氣候變化無常,時(shí)風(fēng)時(shí)雨。外出時(shí)要備足衣服,攜帶雨具,鞋襪大小合適,不宜坐陰冷潮濕的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎風(fēng)而立,避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼,到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量,用水煎熱服,以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳,睡時(shí)腳部適度墊高,以促進(jìn)足部血液循環(huán),盡快消除疲勞。
3.莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”,因此,高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖。
4.防止意外。行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出游時(shí),老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道,不要獨(dú)自攀登山林石壁,以免發(fā)生意外。
5.注意過敏。有過敏史的老年人,要盡量回避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。
6.注意防寒保暖。春天氣候多變,反復(fù)無常,乍暖還寒,容易引起流感等呼吸道傳染病。因此,應(yīng)備足備齊衣物、用品等,以防不測。
7.防止舊病復(fù)發(fā)。異地春游時(shí),易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等,應(yīng)重視預(yù)防。平時(shí)需要用藥治療者,不可擅自停用,否則,可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā),病情加重或惡化。
8.注意飲食衛(wèi)生。出游時(shí),要適當(dāng)增加營養(yǎng)。對(duì)各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應(yīng)以品嘗為主,一次不宜吃得過多,更不能暴飲暴食,以免引起消化不良等。還要注意飲食衛(wèi)生,不吃不潔、生冷食物,防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入。
9.防暈動(dòng)癥。暈車、暈船、暈機(jī)是最常見的暈動(dòng)癥,空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因,要注意避免。輕微的暈動(dòng)癥,閉目休息或臥床后即可消除。反應(yīng)較明顯的可在旅行前半小時(shí)口服暈海寧、眩暈?;虻匚餮?。如果發(fā)生暈動(dòng)癥,而又無藥物治療時(shí),可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。
10.不要過度疲勞。美好的春景、秀麗的山河,常使人流連忘返,馬不停蹄地連續(xù)觀賞。這樣,極易出現(xiàn)過度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí),應(yīng)盡早休息,不可勉強(qiáng)堅(jiān)持,患有心血管病的老年人,更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。
如何幫助老人緩解不良情緒?老人心情不好就容易抑郁,脾氣也會(huì)越來越暴躁,因此作為晚輩,應(yīng)該引導(dǎo)與幫助老人走出心理誤區(qū)。比如,多帶老人旅游,幫助他們培養(yǎng)退休之后的興趣愛好,使得他們可以在日常生活中放松心情,這樣也將有益于老年人的身心健康。