老寒腿不可忽視 踢打腿肚可以有效治療

每當(dāng)氣溫下降或者是陰雨天氣的時候，有老寒毛病的患者就會很煩惱，反反復(fù)復(fù)地久病不愈，常常有酸麻疼痛的。人們經(jīng)常會誤以為老寒腿只是老年人才會患的病，其實(shí)，只是老年人的患病幾率大一些而已，到了冬季，一定要多些加衣物來保暖并且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　有效的防治老寒腿的血量，大致相當(dāng)于心臟的每搏排出的血量。使腿部各個組織得到充分營養(yǎng)和溫度，這就達(dá)到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

　　踢打腿肚子的運(yùn)動方法是：在步行中進(jìn)行，用一條腿支撐地面，另一條腿的腳面依次踢打支撐腿的腿肚子的承筋穴(腘窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴)，承山穴(腓腸肌，肌腹下出現(xiàn)交角處取穴)然后交替進(jìn)行，做80—100次。

　　另外平時我們也可以多加些鍛煉：

　　1.不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。

　　2.練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達(dá)到10個1組，每天3組。

　　3.伸懶腰仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側(cè)彎活動，猶如伸懶腰，反復(fù)10次，每天3遍。

　　4.轉(zhuǎn)呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉(zhuǎn)一個呼啦圈，左右扭轉(zhuǎn)，使腰部肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)得到伸展和牽拉。熟練后20個為1組，每天3組。

　　5.折返走找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據(jù)自己的體力狀況決定反復(fù)次數(shù)。每天堅(jiān)持走15分鐘。

　　更應(yīng)該注意的是，平時要多加保暖，氣溫寒冷，要對腿部、膝蓋腰部、腹部進(jìn)行更有效的保暖方法。