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踢打小腿肚可預(yù)防心臟病

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-29 18:08:52      來源：網(wǎng)絡(luò)
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心臟病，是威脅老年人身體健康的殺手之一，而且現(xiàn)在心臟病的發(fā)病年齡越來越趨近于低齡化，心臟病的預(yù)防刻不容緩。尋找適合自己的一種預(yù)防方法非常有必要，今天就給大家介紹一種“踢打小腿肚”的

心臟病，是威脅老年人身體健康的殺手之一，而且現(xiàn)在心臟病的發(fā)病年齡越來越趨近于低齡化，心臟病的預(yù)防刻不容緩。尋找適合自己的一種預(yù)防方法非常有必要，今天就給大家介紹一種“踢打小腿肚”的方法。

腿部肌肉在每次收縮時(shí)都會(huì)擠壓出相當(dāng)多的血量，差不多等于心臟每次搏動(dòng)時(shí)泵出的血量。進(jìn)行身體鍛煉的時(shí)候踢打腿肚子肌肉，可以反復(fù)促進(jìn)小腿肚部位肌肉的收縮，加速腿部動(dòng)脈血管中血液流向支血管和毛細(xì)血管中的速度。促進(jìn)腿部循環(huán)，將新鮮充分的營養(yǎng)及時(shí)輸送到腿部的各個(gè)組織，這對(duì)于緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、腿抽筋等頑固性毛病都有很好的保健效果。

踢打腿肚子還能加速靜脈血管中血液的回流，提高心臟的血液回收能力，就好像給心臟在做保健操，對(duì)于預(yù)防一些心臟疾病很有幫助。

踢打腿肚子的具體方法是：在行進(jìn)過程中，一條腿支撐地面，另一條腿曲起，用腳面踢打支撐腿的腿肚子的承筋穴(窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴)，承山穴(腓腸肌，肌腹下出現(xiàn)交角處取穴)，然后行進(jìn)，換另一條腿重復(fù)上動(dòng)作，交替進(jìn)行，每天做80―――100次。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是最有效的保健方法。需要說明的是，做這種運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持長期進(jìn)行，半途而廢或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，是不會(huì)有什么效果的哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 心臟病預(yù)防 心臟病 常見疾病

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