新手媽媽遇到催乳難題了嗎 多吃這幾種蔬菜

 相信很多的家長都知道，嬰幼兒最好的營養(yǎng)就是母乳，每一個新手媽媽也是希望給予孩子最好的母乳，但是你知道嗎？母乳喂養(yǎng)并不是那么簡單的，首先很多人就要面臨催乳的風(fēng)險，催乳效果好的蔬菜是什么呢？食療的方法是十分有效的，為了你的身心健康，我們一起來關(guān)注吧。

催乳效果好的蔬菜：

1、蓮藕

蓮藕中含有豐富的鈣、鐵等微量元素和維生素，其中植物蛋白質(zhì)的含量也十分豐富，營養(yǎng)價值是很高的。同時，還具有健脾養(yǎng)胃、行血化瘀、清熱生乳和增強人體免疫力的功效，所以在生完寶寶之后，新媽媽們不妨多吃一些。這樣不僅可以讓體內(nèi)的惡露盡快的排出，還能夠促進(jìn)新媽媽乳汁的分泌。

此外，蓮藕還有排毒養(yǎng)顏的作用。如果新媽媽產(chǎn)后多吃一些就可以幫助體內(nèi)的廢物和毒素的排出，還能夠改善新媽媽皮膚干燥和暗沉的情況。

夏季容易口干舌燥，新媽媽可以將蓮藕洗干凈切成絲，榨汁或者用紗布擠成汁，放至溫涼就可以喝了。還可以做成蓮藕排骨湯，不僅美味，而且對新媽媽的身體也是很有好處的。

2、萵筍

在吃萵筍的時候，很多人都習(xí)慣將萵筍的葉子扔掉，其實萵筍的葉子和莖部都含有豐富的鈣、磷、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。而且萵筍中還含有大量的鉀，可以保持新媽媽人體電解質(zhì)的平衡。

如果新媽媽產(chǎn)后乳汁不足的話，就可以嘗試用萵筍來做菜吃。不僅有催乳的作用，而且營養(yǎng)還非常豐富。

3、其他蔬菜

除此之外，大白菜、茄子、黃花菜、卷心菜等對催乳也有很好的作用。這里還要提醒一下，例如韭菜、麥芽、花椒、麥乳精、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、生山楂等都是屬于容易回奶的食物。如果想要母乳喂養(yǎng)的話，飲食中就要注意盡量避免。

新媽媽一定要注意飲食的均衡性與豐富性，不僅要保證營養(yǎng)的均衡性，還要多吃富含蛋白質(zhì)的食物和水果，這樣對于新媽媽的身體是非常有好處的，也有利于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

很多新手媽媽在選擇給孩子母乳喂養(yǎng)的時候，都會擔(dān)心催乳的問題，很多人開奶并不是很順利，這是讓人十分擔(dān)心的，催乳效果好的蔬菜是什么？以上為大家推薦的幾種催乳蔬菜，相信這是很多新手媽媽值得關(guān)注的，你不妨嘗試一下，這會給你的生活帶來更多的幫助。