新手媽媽如何通過飲食催乳

 　　新手媽媽如何通過飲食催乳？我們都知道媽咪的乳汁是初生小寶寶的天然美食，健康充足的乳汁才能讓寶貝健康生長。乳汁的多少除了和各人生理有關(guān)系外，還和哺乳期的媽媽的飲食有著密不可分的關(guān)系，那么如何吃才能讓不如媽媽們?nèi)橹渥銧I養(yǎng)豐富呢，一起跟著小編看看吧。

　　1 、蒸釀豆腐角

　　原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調(diào)味料。

　　制作：

　　1.先將豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖開一側(cè)，挖出少許瓤，做成釀豆腐;

　　2.蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中;

　　3.將釀豆腐蒸10分鐘，而后勾芡汁淋在上面。

　　營養(yǎng)小特色：

　　蝦肉具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質(zhì)和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合新媽媽產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的需要。

　　2、酸菜豬手煲

　　原料：豬手一只、川酸菜、花生及調(diào)味料適量。

　　制作：

　　1.先將豬手?jǐn)亻_，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干;

　　2.在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時，最后加鹽調(diào)味。

　　營養(yǎng)小特色：

　　花生與豬手都能夠補(bǔ)血和通乳，是新媽媽產(chǎn)后補(bǔ)身的上品。如果加一些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助于提高產(chǎn)后體弱媽咪的食欲。

　　3、奶汁鯽魚湯

　　原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

　　制作：

　　1.認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片;

　　2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉;

　　3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

　　營養(yǎng)小特色：

　　鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內(nèi)潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

　　新手媽媽如何通過飲食催乳通過小編的介紹大家知道了吧，上面是小編帶來的催乳妙食，這些食物制作起來也是很方便的，食材都是我們生活很常見的。所以當(dāng)新手媽媽們?nèi)橹粔驅(qū)殞毘缘臅r候一定不要著急，不要困惑，更不要放棄哦試試小編帶來的這些催乳妙食吧。