女性哺乳期補(bǔ)鈣 一定多吃這些食物

 　　女性經(jīng)歷生產(chǎn)之后，身體還是比較虛弱的，而且還需要給寶寶喂母乳，這時候女性本身就需要補(bǔ)充大量的鈣元素了。就哺乳期女性來說，每天需要補(bǔ)充的鈣大概在1200ml左右，那么處在哺乳期的女性想要補(bǔ)鈣，吃什么食物比較好呢，快來一起看看吧。

　　哺乳期女性補(bǔ)鈣，要多吃豆?fàn)F雞翅。

　　豆?fàn)F雞翅配料:黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

　　豆?fàn)F雞翅制作方法:黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟,雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱,下入味好的雞翅,翻炒至變色,加其他原料及適量湯,轉(zhuǎn)小火,一同燜至汁濃即可。

　　豆?fàn)F雞翅功效:豆類及豆制品、海帶,適合哺乳期補(bǔ)鈣食用,用這些食材也能夠做出好吃的食物。

　　哺乳期女性補(bǔ)鈣，要多吃什錦海鮮面。

　　什錦海鮮面配料:面條150克,蝦2只,魷魚1只,干香菇2朵,豬肉15克,蔥花、油、鹽各適量。

　　什錦海鮮面制作方法:蝦洗凈,去蝦線,去頭;魷魚、豬肉洗凈切片;干香菇泡發(fā)洗凈,去蒂切片。油鍋燒熱,下蔥花、豬肉炒香,再放入香菇片和適量水煮開。然后將魷魚、蝦放入鍋中煮熟,加鹽調(diào)味后盛入碗中;面條用開水煮熟,撈起放入碗里即可。

　　什錦海鮮面功效:本菜譜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)等,不僅可以補(bǔ)鈣,還可以補(bǔ)充腦力,改善哺乳期媽媽產(chǎn)后記憶力下降。

　　哺乳期女性補(bǔ)鈣，要多吃奶酪蛋湯。

　　奶酪蛋湯原料:奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

　　奶酪蛋湯制法方法:奶酪與雞蛋一道打散,加些精面粉;骨湯燒開,調(diào)味,淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點綴。

　　奶酪蛋湯功效:奶類、蛋類、綠色蔬菜、這些食物的補(bǔ)鈣效果都是非常不錯的。

　　在哺乳期的女性朋友想補(bǔ)鈣，可以通過食療方式進(jìn)行，在平時可以多多食用一些什錦海鮮面、多吃奶酪蛋湯、豆?fàn)F雞翅等等。另外除了食療以外，還可以適當(dāng)?shù)氖秤免}片，目前最適合哺乳期媽媽的還是孕婦鈣,可以滿足媽媽每日身體所需。