哺乳期不能吃什么 月子飲食禁忌

新手媽媽在生完孩子之后會(huì)經(jīng)歷一段坐月子的過程，很多傳統(tǒng)的月子事宜大多是讓寶媽不要碰涼水，不要洗頭，多吃一點(diǎn)下奶的東西，那么在做月子時(shí)期哺乳不該吃什么？這段時(shí)間需要忌口嗎？建議吃什么東西可以下奶呢？飲食禁忌有哪些？有需要的媽媽們可以去下文看一看。

哺乳期不能吃什么的介紹如下：

1、冰冷食物。

因?yàn)楸湟子绊懮眢w的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。

2、飲料以及煎炸油膩食物。

濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。

3、沒吃過的食物。

不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，可能會(huì)肚子痛或是拉肚子。

月子飲食禁忌

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。

2、忌急于服用人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。

人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮龠M(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補(bǔ)充營養(yǎng)是良好的辦法。

3、忌過多吃雞蛋

醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家對(duì)新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3~4個(gè)就足夠了。過量食用雞蛋也會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。

另外，在媽媽月子期間，可以多吃一些麻油雞，這樣能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，麻油雞富含優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，可以活血化瘀，有助于女性生產(chǎn)后排惡露和維持身體新陳代謝，但是任何食物過量都不太好，醫(yī)生建議大約2到3天吃一只雞即可，不需要天天吃，在坐月子期間過量吃雞會(huì)造成反感心理，同時(shí)也因?yàn)闋I養(yǎng)攝入太多而導(dǎo)致發(fā)胖。