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孕婦便秘如何預(yù)防 6個(gè)妙招讓你不再煩惱

發(fā)布時(shí)間： 2015-06-11 10:13:52      來源：搜狐健康
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　　孕婦便秘如何預(yù)防 ?便秘是妊娠期一種常見的癥狀，往往給孕婦帶來很大的苦惱。因此，提前預(yù)防是每個(gè)孕婦應(yīng)該做的，下面我介紹幾種預(yù)防便秘的方法。

　　1.養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，并適當(dāng)增加體力活動(dòng)

　　養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，并適當(dāng)增加體力活動(dòng)，以加速腸胃蠕動(dòng)，減少糞便在腸腔的滯留時(shí)間。

　　2.多吃素菜水果

　　多吃素菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉、胡蘿卜等，植物中的纖維素有利于通便。

　　3.忌食辛辣刺激性食品

　　不要吃辛辣刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡、辣椒等。

　　4.攝入足量的水分

　　每天清晨可飲用溫開水、淡鹽水(水腫、高血壓者禁服)、菜汁、豆汁、果汁等。

　　5.可適量服食蜂蜜、芝麻、核桃、豆奶、香油等食品

　　蜂蜜、芝麻、核桃、豆奶、香油等食品，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能潤腸通便。

　　6.可食用一些產(chǎn)氣性食物

　　豆類、蘿卜、紅薯、土豆等產(chǎn)氣性食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)以助排便。

標(biāo)簽閱讀: 疾病保健 孕婦便秘

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