夏季日長(zhǎng)夜短,天亮早易早醒,而且天氣悶熱,容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒,很多人在這個(gè)季節(jié)往往有睡眠問(wèn)題。入睡困難、多夢(mèng)、淺睡易醒、睡眠時(shí)間短,在醫(yī)學(xué)上,這都被稱為睡眠障礙,也就是我們常說(shuō)的失眠。躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著?半夜老醒,醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回?天還沒(méi)亮就醒了?夜夜做噩夢(mèng),噩夢(mèng)連篇,噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣?如果你符合其中之一,那要小心,因?yàn)槟憧赡芤呀?jīng)被失眠盯上了!
夜不能寐背后“潛伏”多重危機(jī)
人的一生約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。
良好的睡眠能使人消除疲勞,恢復(fù)體力,保持體內(nèi)各個(gè)臟器功能的平衡。睡眠是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一個(gè)人的睡眠狀態(tài)好,就能更好地實(shí)現(xiàn)人體器官的“排毒”。一旦失眠,身體就會(huì)出現(xiàn)諸多不適:白天精神萎靡不振,想睡覺(jué)。到了晚上又精神大振,睡不著。很多人對(duì)失眠不以為然,但事實(shí)上,在夜不能寐的背后,卻潛伏著各種傷害。
1.長(zhǎng)期睡眠障礙,將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂,免疫力下降,不少高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病患者是由于睡眠不好引起的。
2.精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降。有研究表明,持續(xù)1周失眠會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)幻覺(jué),妄想等嚴(yán)重的精神障礙。
3.許多女性由于長(zhǎng)期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因,常年忍受著多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問(wèn)題困擾。長(zhǎng)期失眠還會(huì)使女性出現(xiàn)面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多等早衰現(xiàn)象。
4.對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō),失眠會(huì)影響身體的正常發(fā)育,因?yàn)樵谒邥r(shí)特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素最多,是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。
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