生活中很多白領(lǐng)會出現(xiàn)失眠的癥狀，偶爾的失眠不是什么問題，但是如果失眠成為一種習(xí)慣，就會很難受了。很多人就在長期的受到失眠的威脅。那么如何改善這種亞健康狀態(tài)呢？如何做好失眠的亞
生活中很多白領(lǐng)會出現(xiàn)失眠的癥狀，偶爾的失眠不是什么問題，但是如果失眠成為一種習(xí)慣，就會很難受了。很多人就在長期的受到失眠的威脅。那么如何改善這種亞健康狀態(tài)呢？如何做好失眠的亞健康改善呢？養(yǎng)生頻道小編給大家來支招了。看看如何睡的香。
1、認(rèn)知治療 長期處于失眠怎么辦大多數(shù)失眠癥患者存在很多非理性思維，認(rèn)為每晚應(yīng)睡8-10個小時，否則第二天無法正常工作和生活;認(rèn)為睡不好覺會對身體健康造成極大危害，過分夸大失眠的嚴(yán)重性。對睡眠要求苛刻，一旦無法實現(xiàn)，將造成焦慮恐懼，害怕睡覺，使人體生理警覺度提高，陷入惡性循環(huán)。認(rèn)知治療就是要糾正非理性思維，讓以輕松的姿態(tài)正視睡眠。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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