有人習(xí)慣睡前一杯熱牛奶，這樣可以睡得安穩(wěn)，有人習(xí)慣床頭放一本心靈雞湯，平靜地入睡更能好夢。其實，對于一些失眠已成習(xí)慣的人來說，不妨試試用濕毛巾擦四肢，效果也不錯。一起來看看這一保健原理。
一般人睡覺時，理想室溫為20℃~23℃，20℃以下人就會感到寒冷，超過23℃會感到熱。
體溫下降后，人們更容易入睡。在環(huán)境溫度為23℃時，人的額部皮膚溫度一般為33℃~34℃，手為30℃，腳為27℃。如果體內(nèi)有“郁火”，皮膚溫度便會升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。所以越煩躁越感覺熱，越是難以入睡。建議睡不著的時候，不妨用自來水打濕毛巾擦擦四肢，讓皮膚溫回到正常水平，有利于盡快入睡。但是，有些人體質(zhì)偏虛寒或?qū)儆跉鉁傩停热缤枰荛L時間才能捂熱被褥。這類人體表經(jīng)受寒冷刺激后，大腦皮層會更興奮，應(yīng)該用溫?zé)岬乃?，有利于疏通氣血，促進睡眠，一般37℃~39℃的水溫對身體刺激較小，放松身心幫助睡眠的作用也最好。
為了更好地入睡，建議各位睡前不要吃太飽，也不要看恐怖片等刺激性的電影，放松心情，放下思想負(fù)擔(dān)，這樣才能好好入睡。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
