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轉(zhuǎn)季的時候由于環(huán)境狀況的突變，人的身體需要進行超負荷的能量調(diào)節(jié)，所以很多人這時候會感到昏昏沉沉食欲不振。那食欲不振怎么辦呢？小編特地為你們準備了全新的開胃養(yǎng)生菜譜，希望對胃口不振的
轉(zhuǎn)季的時候由于環(huán)境狀況的突變，人的身體需要進行超負荷的能量調(diào)節(jié)，所以很多人這時候會感到昏昏沉沉食欲不振。那食欲不振怎么辦呢？小編特地為你們準備了全新的開胃養(yǎng)生菜譜，希望對胃口不振的你有所裨益。
一、炒扁豆淮山粥材料：扁豆10克、淮山150克，鹽適量做法：1、將淮山削皮洗凈，然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色。2、洗凈扁豆，與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮，滾后放入調(diào)味料，即可使用。功效：健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。二、陳皮白術(shù)豬肚湯材料：可選用陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。制法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時即可。功效：健脾開胃，促進食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。三、白菜豆腐湯材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。制法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可功效：促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。四、桂花心粥材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。制法：粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內(nèi)，加適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。功效：調(diào)理腸胃，促進腸胃消化。五、番茄排骨湯材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。制法：排骨汆燙后，加適量開水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。功效：能促進胃液分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。六、水果山藥原料：山藥250克，香蕉1個，蘋果半個，獼猴桃2個，圣女果8顆，純牛奶適量制作：1、將山藥洗凈去皮，切塊后放入碗中，隔水蒸半小時左右，直至山藥軟化易搗;2、將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，圣女果去蒂洗凈后切小塊;3、將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊，加入少量純牛奶均勻攪拌，將水果鋪在山藥上，重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。功效：使用于多種水果，能夠均衡補充維生素與礦物質(zhì)，山藥健脾胃、益肺腎、補虛嬴。以上6方開胃食物，你記住了嗎?轉(zhuǎn)季時節(jié)多吃這些食物對身體調(diào)節(jié)作用甚佳，如果你希望自己保持身體健康，希望健脾養(yǎng)肺胃口大開，那還不趕快試試我們的養(yǎng)生菜譜。 好文推薦: 兒童春季時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)堅持戶外活動 4套老人居家操足不出戶也能鍛煉 （責任編輯：zxwq）
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