過量飲酒對身體的傷害不容忽視。過量飲酒可導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。要想擁有健康的身體就要健康地飲酒。下面介紹健康飲酒的五個基本原則,不要讓酒變成身體的毒藥。
要遵循適量、少飲的原則
遇到喝酒場合,白酒以每次不超過50毫升(約1兩)為宜,最多不應(yīng)超過100毫升(約2兩)。在這個限度內(nèi),對健康人不會造成損害。提倡少飲或不飲烈性酒,以飲葡萄酒、黃酒、啤酒為好。
飲酒不可過量
“感情深,一口悶”、“酒逢知己千杯少”、“一醉方休”等飲酒觀念都是錯誤的。提倡健康飲酒方式,即各人隨意、量力而行、適可而止。對不勝酒力的人,或者已經(jīng)喝多了的人,不可推波助瀾,把人灌醉。
喝酒前,應(yīng)先吃點東西
喝酒前要吃點東西,如水果、菜肴、茶水、小食品均可,不可空腹飲酒。因為空腹飲酒,酒精會被人體迅速吸收,容易傷身體。酒宴上,宜細(xì)水長流,可邊說話,邊飲酒,邊吃菜;同時可以不時地喝些茶水,以沖淡酒液。
睡前不宜飲酒
有些人認(rèn)為睡前飲酒有助睡眠,其實這是錯誤的。實際上,睡前飲酒有兩大弊端:一是對中樞神經(jīng)有害,它直接破壞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制的平衡,難以達(dá)到讓大腦真正休息的目的;二是酒進(jìn)入人體內(nèi)要靠肝臟解毒,白天人的新陳代謝旺盛,能及時把酒精排出體外,但夜晚入睡后,代謝減慢,肝的解酒功能也隨之減弱,有害物質(zhì)容易積存在肝臟,故對健康有害。
有些人認(rèn)為睡前飲酒有助睡眠,其實這是錯誤的。實際上,睡前飲酒有兩大弊端:一是對中樞神經(jīng)有害,它直接破壞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制的平衡,難以達(dá)到讓大腦真正休息的目的;二是酒進(jìn)入人體內(nèi)要靠肝臟解毒,白天人的新陳代謝旺盛,能及時把酒精排出體外,但夜晚入睡后,代謝減慢,肝的解酒功能也隨之減弱,有害物質(zhì)容易積存在肝臟,故對健康有害。
睡覺打呼嚕的人也不宜睡前飲酒
在睡前飲酒,極易在入睡后加重梗阻性睡眠呼吸暫停,甚至可能發(fā)生呼吸中斷。久之則會導(dǎo)致肺動脈和全身動脈壓力升高,而且還會干擾心臟正常的節(jié)律。因此,晚上飲酒,應(yīng)在睡前4小時。
正確處理醉酒的情況
浸冷水:當(dāng)酒醉者不省人事時,可取兩條毛巾,浸上冷水,一條敷在后腦上,一條敷在胸膈上,并不斷地把清水灌入口中,可使酒醉者漸漸蘇醒。
敷花露水:在熱毛巾上滴數(shù)滴花露水,敷在酒醉者的臉上,此法對醒酒、止嘔吐有奇效。
另外需要注意的是,輕度酒醉的人,經(jīng)過急救,睡幾個小時后,就會恢復(fù)常態(tài),不需要太擔(dān)心。如果已陷入昏迷狀態(tài),就應(yīng)請醫(yī)生處理了。
(責(zé)任編輯:zxwq)