過量飲酒對身體的傷害不容忽視。過量飲酒可導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。要想擁有健康的身體就要健康地飲酒。下面介紹健康飲酒的五個基本原則，不要讓酒變成身體的毒藥。
要遵循適量、少飲的原則
遇到喝酒場合，白酒以每次不超過50毫升（約1兩）為宜，最多不應(yīng)超過100毫升（約2兩）。在這個限度內(nèi)，對健康人不會造成損害。提倡少飲或不飲烈性酒，以飲葡萄酒、黃酒、啤酒為好。
飲酒不可過量
“感情深，一口悶”、“酒逢知己千杯少”、“一醉方休”等飲酒觀念都是錯誤的。提倡健康飲酒方式，即各人隨意、量力而行、適可而止。對不勝酒力的人，或者已經(jīng)喝多了的人，不可推波助瀾，把人灌醉。
喝酒前，應(yīng)先吃點東西
喝酒前要吃點東西，如水果、菜肴、茶水、小食品均可，不可空腹飲酒。因為空腹飲酒，酒精會被人體迅速吸收，容易傷身體。酒宴上，宜細(xì)水長流，可邊說話，邊飲酒，邊吃菜；同時可以不時地喝些茶水，以沖淡酒液。
睡前不宜飲酒
有些人認(rèn)為睡前飲酒有助睡眠，其實這是錯誤的。實際上，睡前飲酒有兩大弊端：一是對中樞神經(jīng)有害，它直接破壞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制的平衡，難以達(dá)到讓大腦真正休息的目的；二是酒進(jìn)入人體內(nèi)要靠肝臟解毒，白天人的新陳代謝旺盛，能及時把酒精排出體外，但夜晚入睡后，代謝減慢，肝的解酒功能也隨之減弱，有害物質(zhì)容易積存在肝臟，故對健康有害。
有些人認(rèn)為睡前飲酒有助睡眠，其實這是錯誤的。實際上，睡前飲酒有兩大弊端：一是對中樞神經(jīng)有害，它直接破壞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制的平衡，難以達(dá)到讓大腦真正休息的目的；二是酒進(jìn)入人體內(nèi)要靠肝臟解毒，白天人的新陳代謝旺盛，能及時把酒精排出體外，但夜晚入睡后，代謝減慢，肝的解酒功能也隨之減弱，有害物質(zhì)容易積存在肝臟，故對健康有害。
睡覺打呼嚕的人也不宜睡前飲酒
在睡前飲酒，極易在入睡后加重梗阻性睡眠呼吸暫停，甚至可能發(fā)生呼吸中斷。久之則會導(dǎo)致肺動脈和全身動脈壓力升高，而且還會干擾心臟正常的節(jié)律。因此，晚上飲酒，應(yīng)在睡前4小時。
正確處理醉酒的情況
浸冷水：當(dāng)酒醉者不省人事時，可取兩條毛巾，浸上冷水，一條敷在后腦上，一條敷在胸膈上，并不斷地把清水灌入口中，可使酒醉者漸漸蘇醒。
敷花露水：在熱毛巾上滴數(shù)滴花露水，敷在酒醉者的臉上，此法對醒酒、止嘔吐有奇效。
另外需要注意的是，輕度酒醉的人，經(jīng)過急救，睡幾個小時后，就會恢復(fù)常態(tài)，不需要太擔(dān)心。如果已陷入昏迷狀態(tài)，就應(yīng)請醫(yī)生處理了。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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