您的位置：久久首頁> 保健> 亞健康> 亞健康常識 >概況

改善工作疲勞從辦公室開始

發(fā)布時間： 2016-04-12 18:02:58      來源：panjk.com
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

各種資料和現(xiàn)象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實，健身不僅可在健身房進(jìn)行，只要心里有鍛煉意識，無論在哪里都能運動

各種資料和現(xiàn)象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實，健身不僅可在健身房進(jìn)行，只要心里有鍛煉意識，無論在哪里都能運動，比如辦公室。

專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。

在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿，因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉(zhuǎn)動的椅子上會傷背，不如站離座位去取。

合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長時間往內(nèi)收，會造成血液循環(huán)不順暢。專家認(rèn)為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。

?

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 亞健康白領(lǐng)保健

分享到：

相關(guān)閱讀

亞健康影響生育能力？ 白領(lǐng)應(yīng)注重保健
亞健康影響生育能力？ 白領(lǐng)應(yīng)注重保健
　　很多處于生理期的女性朋友會受到痛經(jīng)的折磨，如果有機會就只想躺床上休息，其實月經(jīng)期間的女人應(yīng)該多下床走動，否則容易患上子宮內(nèi)膜異位癥，影響生育能力。久坐的上班族也是如此，不知不覺 [詳細(xì)]
2017-11-16 10:59:54
白領(lǐng)一半是亞健康_白領(lǐng)保健
白領(lǐng)一半是亞健康_白領(lǐng)保健
“亞健康”是指人體界于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質(zhì)性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關(guān)系，也有人稱“疲勞綜合癥”。通俗點說，就 [詳細(xì)]
2016-11-22 10:34:22
白領(lǐng)女性保養(yǎng)遠(yuǎn)離亞健康
白領(lǐng)女性保養(yǎng)遠(yuǎn)離亞健康
白領(lǐng)女性更應(yīng)該注重保養(yǎng)，長期坐在辦公室不動容易引發(fā)很多問題，所以女性保養(yǎng)從辦公室中開始，適當(dāng)步行可遠(yuǎn)離亞健康。白領(lǐng)女性 [詳細(xì)]
2016-11-09 09:36:22
有種亞健康叫白領(lǐng)病給你保健貼士分分鐘改善
有種亞健康叫白領(lǐng)病給你保健貼士分分鐘改善
導(dǎo)讀：現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速，不少上班族都是在電腦面前完成每日工作。如果不加以運動和鍛煉的話，久而久之就會給身體造成極大的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)各種不適反應(yīng)。雖說毛病不大，卻也會降低工作效率和生活 [詳細(xì)]
2016-06-06 16:45:56
都市白領(lǐng)健康難保證亞健康指數(shù)逾75%
都市白領(lǐng)健康難保證亞健康指數(shù)逾75%
亞健康人普遍免疫功能低下，容易罹患各種疾病。亞健康態(tài)既是疾病的先導(dǎo)，也是早衰的先兆。世界衛(wèi)生組織指出：亞健康是21世紀(jì)威脅人類的頭號殺手。 [詳細(xì)]
2016-04-12 18:03:01
白領(lǐng)女性保養(yǎng)遠(yuǎn)離亞健康
白領(lǐng)女性保養(yǎng)遠(yuǎn)離亞健康
白領(lǐng)女性更應(yīng)該注重保養(yǎng)，長期坐在辦公室不動容易引發(fā)很多問題，所以女性保養(yǎng)從辦公室中開始，適當(dāng)步行可遠(yuǎn)離亞健康。白領(lǐng)女性保養(yǎng)：步行姿勢要正確白領(lǐng)女性可通過步行來達(dá)到健身保養(yǎng)的目的，當(dāng) [詳細(xì)]
2016-03-30 09:03:33
眼睛多亞健康，白領(lǐng)須重視眼部保健
眼睛多亞健康，白領(lǐng)須重視眼部保健
生活在信息社會里，電腦、電視 [詳細(xì)]
2016-03-18 17:56:47
亞健康白領(lǐng)保健離不開的五種美食
亞健康白領(lǐng)保健離不開的五種美食
對于女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你家的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎? [詳細(xì)]
2016-03-18 17:56:26
都市白領(lǐng)如何與亞健康保持距離
都市白領(lǐng)如何與亞健康保持距離
由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時開窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌。 [詳細(xì)]
2016-03-11 09:40:43