產(chǎn)后便秘怎么辦?
產(chǎn)婦不凡試試“吸推排便法”,不必用力,就能幫助排便:
1、把手放在腹部上
2、收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做“吸”。
3、再做相反的動(dòng)作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)發(fā)出“啊”的叫聲,如果擔(dān)心被別人聽(tīng)到,也可以不出聲。這叫做“推”。
4、大約做10次吸和推的動(dòng)作后,最后再長(zhǎng)時(shí)間(3~5秒左右)地做一個(gè)推的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,要放松骨盆底肌肉。當(dāng)做推的動(dòng)作時(shí),就應(yīng)該會(huì)排便。如果沒(méi)有效果,也別用力,多做幾次吸和推的動(dòng)作后再試。如果還是沒(méi)有任何反應(yīng),再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后,就離開(kāi)馬桶,過(guò)一會(huì)兒再試。
吃一些東西、喝一大杯水或果汁會(huì)讓產(chǎn)婦有上廁所的強(qiáng)烈沖動(dòng)。這種方法一般要等15~30分鐘后才有效,所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上,先去散一會(huì)兒步。
為何產(chǎn)后容易發(fā)生便秘?
生完寶寶后的頭兩天不排便是很常見(jiàn)的。通常,1/5的女性會(huì)在產(chǎn)后發(fā)生便秘。原因和以下多種因素有關(guān):
1、在孕期就存在一定的便秘現(xiàn)象。
2、分娩過(guò)程中產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)運(yùn)行速度會(huì)陡然放緩。
3、大便在分娩開(kāi)始時(shí)已經(jīng)排出了,當(dāng)寶寶順著產(chǎn)道出生時(shí),仍然在直腸的一些東西都會(huì)被擠壓出來(lái)。
4、分娩時(shí)使用的鎮(zhèn)痛藥物,像哌替啶,都會(huì)讓你的腸道蠕動(dòng)比平時(shí)緩慢。
5、靠助產(chǎn)生下寶寶的產(chǎn)婦產(chǎn)后更容易發(fā)生便秘,比如使用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器。
6、不是初次生產(chǎn),因?yàn)樯a(chǎn)次數(shù)越多,產(chǎn)后便秘越常見(jiàn)。
7、服用過(guò)補(bǔ)鐵劑或抗抑郁藥物,這兩種藥都會(huì)導(dǎo)致便秘。
8、分娩中做了會(huì)陰側(cè)切,有縫線。
產(chǎn)后便秘有哪些預(yù)防法?
1、盡早下床活動(dòng):可通過(guò)身體運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng),如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過(guò)早下床活動(dòng)。
2、在床上做產(chǎn)后體操,做縮肛運(yùn)動(dòng),鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作,將肛門向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。
有效的提肛運(yùn)動(dòng)
有效的提肛運(yùn)動(dòng)——凱格爾運(yùn)動(dòng),只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達(dá)70%左右,而且無(wú)論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時(shí)收縮,保證肛門開(kāi)放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開(kāi)始。
(責(zé)任編輯:zxwq)