惡夢是很多人都有過的經(jīng)歷，長期做惡夢會嚴重的影響到我們的生活以及工作，因此做惡夢怎么辦的問題受到很多人的關(guān)注。面對做惡夢怎么辦的問題，專家提醒，在平時生活中多注意養(yǎng)成良好的生活習慣非常重要。
1.不看鬼片
很多人在做惡夢的時候經(jīng)常會在夢中大喊大叫，這其實就是我們常說的夢魘，通常情況下很多人在做惡夢的時候都會夢到自己在夢中被人追，在非常驚慌的時候就會大喊大叫。而之所以會經(jīng)常做惡夢，多半與我們的精神因素有著非常大的關(guān)系，比如像白天經(jīng)?？纯植离娪盎蛘呤潜┝A向的電影等，這些都會導(dǎo)致我們在晚上做相關(guān)的噩夢，尤其是一些膽小的人經(jīng)?？催@方面的電影勢必會導(dǎo)致經(jīng)常性的做惡夢。
因此在平時生活中應(yīng)該盡量的少看一些這方面刺激性的電影，尤其是對于膽小的人，如果在白天看過恐怖電影而晚上害怕睡覺的話，這個時候不妨將床頭的臺燈打開，這樣你也許能夠睡的更加安穩(wěn)些。
2.及時叫醒
很多人在白天遭受些精神方面的刺激后同樣會在晚上以噩夢的形式表現(xiàn)出來，比如像虛弱、緊張、經(jīng)受刺激等，這些方面的因素都是誘發(fā)我們做惡夢的主要原因。一旦受到這些刺激就會導(dǎo)致大腦皮層過分的興奮，這個時候五羥色胺分泌增加，不但會導(dǎo)致做惡夢等情況的出現(xiàn)，同時還會因此而導(dǎo)致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓等各種慢性病以及并發(fā)癥的出現(xiàn)。
因此專家提醒，在發(fā)現(xiàn)家人做惡夢的時候一定要及時的把他叫醒，因為在夢魘過程中很容易造成痛苦。同時醒來后還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑郁、休息不好、反應(yīng)遲鈍等，如果這些情況反復(fù)循環(huán)的話對人體健康的損害非常的大。
3.檢查身體
很多時候一些噩夢同樣能夠反應(yīng)出我們的身體狀況，專家提醒，如果你不是在人為的因素下長期做內(nèi)容大致相同的夢，這個時候就表示很有可能你肌體的某一部分出現(xiàn)了病變，而這些噩夢正是受損機體向你發(fā)送的危險信號。研究發(fā)現(xiàn)，如果長期做夢夢見吃東西、感覺惡心等，很有可能是表示你胃部有潛在的隱患。而如果是經(jīng)常做夢掉牙齒的話，則表示很有可能你的消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)存在有病變的可能。
通常情況下一個人如果經(jīng)常夢魘的話多半是因為腦部的興奮狀態(tài)過度所導(dǎo)致，同時也有可能與頭腦頻繁活動而得不到應(yīng)有的休息有關(guān)。雖然說夢境能夠提醒我們的健康狀況，但并不意味著就一定準確，因此在你長期反復(fù)出現(xiàn)同一性質(zhì)的夢時，最好是盡早的去醫(yī)院檢查身體，這也是做惡夢怎么辦的解決方法之一。
124.不迷信
很多人經(jīng)常會把夢境作為現(xiàn)實的暗示，在對夢境所發(fā)生法的問題不能出一個合理化的解釋時，就會造成精神上的壓力。其實這樣是非常不科學(xué)也是不合理的，做夢是非常常見的現(xiàn)象，我們一定要科學(xué)地認識夢，不要迷信。除此之外在平時生活中還應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的睡姿，比如像趴著睡等不良的睡姿同樣是導(dǎo)致做惡夢的愿意之一。
面對做惡夢怎么辦的問題，專家特別的提醒，在平時生活中應(yīng)該盡量的多注意養(yǎng)成早睡早起的生活規(guī)律，同時還要注意盡量的少看一些恐怖等刺激性的電影，以免導(dǎo)致大腦條件反射。
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