患了腰椎間盤突出癥,除了及時(shí)找正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生診治治療外,最重要的在于“養(yǎng)”。這時(shí)候可以說病人的一舉一動(dòng),都關(guān)乎病情的康復(fù)。在急性期,腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢(shì),可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復(fù)期,進(jìn)行必要的功能鍛煉,有利于病情的康復(fù),并防止腰腿痛癥狀的復(fù)發(fā)。
一、急性期
1、臥位腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡硬板床,仰臥時(shí)膝微屈,窩下墊一小枕頭,全身放松,腰部自然落在床上(圖19-1A)。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖,一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側(cè)下肢先著地(圖19-2C),然后另一仙下肢再移下,手扶慶頭站起。
3、坐位坐位進(jìn)腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認(rèn)錯(cuò)的高度相等。坐位時(shí),膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。
4、起座從座位上站起的,一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方,腰部挺直,調(diào)整好重心后起立。
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二、恢復(fù)期
恢復(fù)期做自我鍛煉,使腰背部肌力增強(qiáng),一可增加腰椎活動(dòng)度,二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。
1、仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲,以足足和背部作支點(diǎn),抬起骨盆,然后慢慢落下,反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾,增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側(cè)臥位抬腿側(cè)臥位,上側(cè)腿可伸直,下側(cè)膝微屈,上側(cè)腿側(cè)抬起,然后慢慢放下,反復(fù)數(shù)十次。
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