現(xiàn)在工作和生活壓力都普遍較大,患抑郁癥的人也越來越多。情感低落、少言寡語、思維遲緩,這都是抑郁癥的表現(xiàn),抑郁癥現(xiàn)已成為我國疾病負(fù)擔(dān)的第二大疾病。但初期的患者是可以通過自我療法而治愈的,我們一起來看一下如何自我排解抑郁。
01.找些事情做,轉(zhuǎn)移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
02.面對(duì)憂郁要處之泰然,因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)
03.凡事只求盡力,結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定
04.從記憶中尋找快樂
05.大哭一場,盡情的流淚
06.找些很乏味的事情做以分散注意力
07.運(yùn)動(dòng)有助于克服憂郁癥,如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不妨試著耗盡全身力氣
08.找朋友頃訴,加以發(fā)泄
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09.涂鴨,以寫字或畫畫來抒發(fā)感受
10.冷靜的分析情況
11.直接的問清楚懷疑的事情
12.遠(yuǎn)離百貨公司,避免不理性的購物
13.放松自己,慢下腳步
14.營養(yǎng)能控制情緒,維他命B群可以幫助?抗憂郁
15.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
16.憂郁時(shí)避免做重大決定,以免決策錯(cuò)誤使憂郁更嚴(yán)重
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