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抑郁癥的治療方法自我排遣法

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-29 18:08:53      來源：網(wǎng)絡(luò)
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現(xiàn)在工作和生活壓力都普遍較大，患抑郁癥的人也越來越多。情感低落、少言寡語、思維遲緩，這都是抑郁癥的表現(xiàn)，抑郁癥現(xiàn)已成為我國疾病負(fù)擔(dān)的第二大疾病。但初期的患者是可以通過自我療法而治愈

現(xiàn)在工作和生活壓力都普遍較大，患抑郁癥的人也越來越多。情感低落、少言寡語、思維遲緩，這都是抑郁癥的表現(xiàn)，抑郁癥現(xiàn)已成為我國疾病負(fù)擔(dān)的第二大疾病。但初期的患者是可以通過自我療法而治愈的，我們一起來看一下如何自我排解抑郁。

01.找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

02.面對(duì)憂郁要處之泰然，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)

03.凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定

04.從記憶中尋找快樂

05.大哭一場，盡情的流淚

06.找些很乏味的事情做以分散注意力

07.運(yùn)動(dòng)有助于克服憂郁癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣

08.找朋友頃訴，加以發(fā)泄

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09.涂鴨，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受

10.冷靜的分析情況

11.直接的問清楚懷疑的事情

12.遠(yuǎn)離百貨公司，避免不理性的購物

13.放松自己，慢下腳步

14.營養(yǎng)能控制情緒，維他命B群可以幫助?抗憂郁

15.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人

16.憂郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂郁更嚴(yán)重

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（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 抑郁癥的治療方法 保健 常見疾病

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